Come Aaron P. ha perso 96 sterline (e sta ancora perdendo)

LIVESTRONG.COM Nome utente: goshenjoe

(membro da: 2014)

Età: 45 Altezza: 6 piedi

Prima del peso: 350 libbre Pantalone: 48

Dopo Peso: 239 libbre (e ancora cadente) Taglia Pantalone: 38

LIVESTRONG.COM: Com'è stata la tua vita prima di unirti a LIVESTRONG.COM? ?

Aaron: Mi sono iscritto a LIVESTRONG.COM prima che mi impegnassi davvero. Alcuni ragazzi al lavoro ne stavano parlando e ho creato un account. Sapevo di dover cambiare. Ho pesato 350 sterline ma ho sempre avuto una scusa per il motivo per cui avrei iniziato "domani". Il problema era che il domani era sempre dietro l'angolo (insieme al vero impegno necessario per perdere peso).

Ho molte buone ragioni per perdere peso - la cosa più importante la mia meravigliosa moglie e tre bellissime figlie. Spesso mi chiedevo quanto tempo avrei avuto con loro se non avessi cambiato e volevo cambiare per loro ma non avrei mai potuto andare oltre le mie scuse. La mia dieta non mi ha aiutato: ho mangiato quello che volevo ogni volta che volevo.

Fisicamente mi sentivo terribile. Non ero attivo e ho avuto difficoltà a spostarmi. È solo da quando ho perso peso che mi sono reso conto di quanto i chili in più mi stessero letteralmente trattenendo.

LIVESTRONG.COM: Qual è stata la tua ispirazione per cambiare?

Aaron : Il mio punto di svolta è stato nel dicembre del 2014. I miei genitori (che vivono in diversi stati lontani) sono venuti per una visita. Mi hanno detto che avevano apportato alcune modifiche al modo in cui stavano mangiando. Sono stato sorpreso dalla trasformazione quando sono arrivati! Avevano perso dozzine di sterline a testa. Hanno condiviso il modo in cui avevano cambiato le loro abitudini alimentari e stavano usando il MyPlate Calorie Tracker per seguire i loro pasti.

Abbiamo passato un po 'di tempo a guardare le foto di famiglia durante la loro visita e sono stato devastato dal paragone di uno di loro al college (e ad un peso salutare) 25 anni fa e una foto più recente al mio peso più pesante. Avevo lottato con il mio peso quando ero un bambino e ho perso quasi 80 sterline tra la maturità e il mio primo anno al college. Vedere le due foto fianco a fianco ha davvero spinto a casa fino a che punto ero caduto. Avevo guadagnato tutto questo peso - oltre a molto molto di più. Mi resi conto allora che dovevo fare un cambiamento. Quando sono andato a registrare un account su LIVESTRONG.COM ho scoperto quello che ho creato e ho dimenticato l'anno precedente. In quel momento ho davvero deciso che dovevo cambiare la mia vita e ho deciso che dovevo farlo da solo.

LIVESTRONG.COM: In che modo LIVESTRONG.COM ti aiuta a perdere peso?

Aaron: stare al di sopra di quante calorie ho mangiato era vitale per tenere sotto controllo il mio peso. MyPlate Calorie Tracker di LIVESTRONG.COM mi ha aiutato in modo incommensurabile. Quando ho perso peso prima quando ero più giovane l'ho fatto rintracciando le mie calorie su un quaderno. Con quanto sia impegnata la vita ora non potrei mai ricominciare quella disciplina. LIVESTRONG.COM ha reso facile il monitoraggio delle calorie rendendolo disponibile online e come app sul mio telefono.

LIVESTRONG.COM: Com'è stato il tuo sistema di supporto?

Aaron: io e mia moglie abbiamo deciso che dovevamo fare questo come una squadra. Si è unita a lei usando un'app diversa per tracciare le sue calorie: ma eravamo comunque insieme. Questo stare insieme è stato di grande aiuto per iniziare e rimanere in pista a lungo termine. Ci siamo date reciprocamente il permesso di chiedere cosa stavamo mangiando e di ritenerci responsabili. Anche i miei genitori che mi hanno iniziato su questa strada mi hanno supportato molto. Hanno impostato mia moglie ed io con un frullatore e una bilancia per il cibo per misurare le nostre porzioni.

LIVESTRONG.COM: Qual è il tuo modo preferito per allenarti?

Aaron: in questo momento il mio preferito gli allenamenti stanno nuotando e camminando ma mi piace correre. Ho eseguito un 5K a pochi anni fa e desidero riprenderlo.

LIVESTRONG.COM: Qual è il tuo programma di allenamento settimanale?

Aaron: Il mio programma di allenamento è intermittente in questo momento quindi Non ho un programma specifico che seguo. Sto lavorando per essere più coerente.

LIVESTRONG.COM: Qual è la tipica giornata di pasti e spuntini?

Aaron: di solito mangio sei volte al giorno: colazione pranzo e cena con piccoli spuntini tra un pasto e un dessert Weight Watchers alla fine della giornata.

LIVESTRONG.COM: Qual è la gamma di calorie che mangi al giorno?

Aaron: cerco di restare circa 100 200 calorie sotto l'obiettivo di calorie assegnate da MyPlate Calorie Tracker. Dato che il mio peso è diminuito anche il mio obiettivo calorico si è abbassato quindi è diventato più difficile mentre faccio progressi verso il mio obiettivo.

LIVESTRONG.COM: Quali sono i cibi sani che sono sempre nella tua cucina?

Aaron: i piatti a base di zuppa frutta barretta di cereali e gli osservatori di peso sono alcuni degli alimenti salutari che tengo sempre a portata di mano.

LIVESTRONG.COM: come strateghi i pasti?

Aaron: La stragrande maggioranza delle volte metto in valigia il mio pranzo per lavoro ed evito ogni scherzo che i ragazzi portano in ufficio.

LIVESTRONG.COM: Qual è la sfida più grande che hai affrontato?

Aaron: non mi rendevo conto che mi stavo trattenendo dal perdere peso a causa del modo in cui ci pensavo. Il problema con il mio peso non era un problema alla tiroide o qualche altra causa al di fuori del mio controllo. Il motivo per cui ero sovrappeso era tutto nella mia testa e direttamente correlato al modo in cui pensavo al cibo.

Una volta deciso di cambiare dovevo (e devo ancora) decidere di attenermi a quel cambiamento ogni giorno . I cambiamenti che sto facendo non sono solo per raggiungere il mio obiettivo sono per raggiungere il mio obiettivo e mantenere quel peso sano cambiando il modo in cui vivo per una vita che sia salutare.

LIVESTRONG.COM: Qual è il tuo più grande segreto del successo che vuoi condividere con gli altri?

Aaron: Due dei miei più grandi primi passi consistevano nel pesare le mie porzioni per ogni pasto usando una bilancia alimentare e pesandomi ogni giorno.

Solo un anno fa il pensiero di pesare il mio cibo per ogni pasto mi avrebbe fatto ridere. Ma una volta che ho iniziato a pesare il cibo che ho mangiato prima di ogni pasto mi sono reso conto che le mie porzioni erano enormi e molto più di quanto avrei dovuto mangiare.

Pesare me stesso ogni giorno era qualcosa che mio padre suggeriva. Lo ha fatto e ha detto che lo ha aiutato a rimanere in pista. Mi ha detto di non scoraggiarmi se il mio peso non cambiava o anche se aumentava di una libbra o due in un giorno perché le fluttuazioni sono normali. Il suo consiglio era che non puoi cambiare ciò che non traccia ed è meglio rintracciarlo ogni giorno. Ha funzionato bene per lui ed è stato utile anche per me.

LIVESTRONG.COM: Com'è la tua vita adesso?

Aaron: Mi sento molto bene con me stessa in questi giorni. Mi piace sentire il peso che si stacca e i miei vestiti si stanno allentando. So di essere più avanti nel mio viaggio ma sono più fiducioso di arrivare dopo il successo che ho vissuto finora. Questa ritrovata fiducia si è tradotta anche in altre parti della mia vita sia al lavoro che a casa.

Ann Rusnak è Sr. Community Manager di LIVESTRONG. La sua ricerca di perdere il "peso del bambino" prima che il "bambino" finisse la scuola elementare ha suscitato un interesse per la salute e la forma fisica che continua ad essere una passione per questo giorno. Ama le escursioni e lo yoga e pensa che l'esercizio migliore sia quello che puoi fare con un buon amico. Nel corso degli anni il desiderio di Ann di inserirsi in una certa dimensione si è evoluto in quello che ritiene sia l'obiettivo più importante di sentirsi bene e avere energia per vivere la vita al massimo.