Signs of Weight Loss

A volte la perdita di peso si verifica rapidamente e i cambiamenti fisici si notano semplicemente guardando una persona. Altre volte probabilmente stai facendo progressi nella perdita di peso ma ci vuole più tempo per mostrarlo. Siate certi che il vostro duro lavoro sta dando i suoi frutti ed evitate di lasciarsi scoraggiare. Ci sono diversi segni che indicano che hai sperimentato una certa quantità di perdita di peso.

Numeri in declino sulla scala

La scala è la forma più popolare per stimare la perdita di peso. Ti permette di determinare il tuo peso in sterline e vedere i cambiamenti durante il tuo viaggio di perdita di peso. Mentre i numeri diminuiscono stai perdendo peso. Secondo i Centers of Disease Control and Prevention è necessaria una riduzione di 3.500 calorie per una perdita di peso di 1 libbre. quindi mentre la scala è un buon indicatore della perdita di peso spesso ci vuole tempo per vedere cambiamenti significativi nei numeri. Assicurati di monitorare il modo in cui i tuoi vestiti si adattano e con che facilità ti muovi per misurare la perdita di peso che potrebbe non essere immediatamente evidente sulla scala.

Distanza più piccola intorno alla vita

Secondo la circonferenza della vita del National Institutes of Health è un metodo per misurare la dimensione del corpo che può essere usato per indicare il rischio per la salute. Misurare la circonferenza della vita è anche un altro modo per dire se hai perso peso. Avvolgi delicatamente un metro intorno al tuo stomaco e regolalo in modo che si trovi appena sopra le ossa dei fianchi. Lascia che si appoggi delicatamente sulla pelle e non tirarla in modo così stretto da comprimere la pelle. Prendi la misura e se il numero è diminuito probabilmente hai perso peso. Cerca una circonferenza della vita inferiore a 35 pollici se sei femmina e meno di 40 pollici se sei maschio.

Abbigliamento più confortevole

Uno dei primi segni di perdita di peso è sentire una differenza nel modo in cui il tuo abbigliamento si adatta La perdita di peso cambia le caratteristiche fisiche del tuo corpo riducendo la massa grassa e aumentando la massa muscolare dandogli un aspetto snello e tonico. Questi cambiamenti renderanno i tuoi pantaloni camicie e vestiti in forma diversa. I tuoi pantaloni potrebbero sentirsi perdere intorno all'anca o forse dovrai stringere la cintura di un intaglio per non farli cadere giù dalla vita. Una blusa che una volta aperta tra i pulsanti nella parte anteriore potrebbe ora essere liscia e piatta. Le camicie sono spesso strette nella parte superiore delle braccia e nella parte posteriore. Se trovi che hai più spazio per spostarti e raggiungere i tuoi vestiti questo è un segno che hai perso peso nell'area.

Miglioramento della mobilità

L'eccesso di peso può impedirti di svolgere attività regolari della vita quotidiana . Ad esempio un grande stomaco ti impedisce di vedere i tuoi piedi di legarti le scarpe o di chinarti per raccogliere un oggetto dal pavimento. Quando diventi capace di eseguire questo tipo di movimenti e non li trovi più difficili come una volta questo è un segno di perdita di peso.

Allo stesso modo ci sono molti spazi e punti che devi inserire su base giornaliera: il sedile dell'auto il posto in metropolitana attraverso un tornello all'evento sportivo o persino la porta di un box doccia. Se trovi che il tuo sedere si adatta a un sedile per il quale sei troppo grande questo è un segno di perdita di peso. Se riesci a spremere gli spazi che una volta non avresti potuto o urtare di meno i muri quando ti muovi in ​​questo spazio è probabile che si sia verificata una perdita di peso.