La migliore attrezzatura home gym per dimagrire: tapis roulant, ellittica, kettlebell

Home gym in crescita: cosa comprare per dimagrire

Il 15% degli americani prevedeva spese per home gym nel 2012 (American Express), contro l'8% del 2011. Ecco le macchine che danno il miglior rapporto calorie/€.

Tapis roulant: il classico vincente

Studio 1996 (Medical College Wisconsin): a parità di sforzo percepito, il tapis roulant brucia più calorie/ora di cycle, ski-machine, vogatore, stepper. Non testava ellittiche.

Ellittica: pari merito, meglio se vai indietro

Studio 2010 (Univ. Wisconsin): nessun differenza nel dispendio energetico tra tapis roulant ed ellittica allo stesso sforzo percepito. Studio 2008 (Med Sci Sports Exerc): pedalare all'indietro sull'ellittica brucia più calorie che in avanti.

Kettlebell: economici e potentissimi

Studio 2010 (ACE): allenamento con kettlebell = 20,2 kcal/min, equivalenti a corsa 9,6 km/h. Costano poco, stanno ovunque, allenano forza e cardio insieme.

Regole d'oro prima di iniziare

Riscaldamento e defaticamento obbligatori. Parere medico se patologie croniche. Se sei novizio, impara la tecnica da un trainer: uso scorso = infortuni.