Quanto peso si può perdere in modo sicuro in 90 giorni?

Quando si è ansiosi di trasformare il proprio corpo, è naturale volere risultati rapidi. Ma la perdita di peso veloce non è né efficace né spesso salutare. Adottare un approccio costante — concedendosi 90 giorni, ad esempio — vi dà la possibilità di perdere una quantità significativa di peso migliorando notevolmente la salute.

Perdere chili per guadagnare salute

Un tasso di dimagrimento sano e sicuro è da 1 a 2 libbre (0,5-1 kg) a settimana, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Mantenendo questo ritmo, potete perdere fino a 8 libbre (3,6 kg) al mese, restando dediti a una dieta sana ed esercizio regolare. In 90 giorni potreste realisticamente perdere fino a 24 libbre (circa 11 kg). A seconda di quanto peso dovete perdere, una riduzione fino a 24 libbre può migliorare drasticamente la vostra salute. Il CDC rileva che anche perdere appena il 10% del peso corporeo può essere estremamente vantaggioso.