Dieta pre-matrimonio: come dimagrire in modo sano per il grande giorno

La perdita di peso per il matrimonio preoccupa ben l'83% delle future spose, secondo un sondaggio "Fitness" su 1.000 donne pubblicato sul "New York Daily News". Se volete dimagrire per le nozze, fare scelte intelligenti vi aiuterà a ottenere i risultati desiderati.

Identificare l'obiettivo

Per dimagrire per il matrimonio dovete stabilire esattamente quanto peso volete perdere e definire un apporto calorico giornaliero adeguato, secondo le dietiste registrate Stephanie Clarke e Willow Jarosh sulla rivista "Shape Bride". A seconda del vostro attuale apporto calorico e livello di attività, tagliare calorie può farvi perdere circa 1-2 libbre (0,5-1 kg) a settimana. Consultate il medico o un nutrizionista per determinare l'apporto calorico giornaliero ottimale.

Tempistica ideale

La maggior parte delle spose dovrebbe iniziare il programma almeno sei mesi prima del grande giorno — soprattutto se l'obiettivo supera le 10 libbre (4,5 kg), afferma Frances Largeman-Roth, senior food and nutrition editor di "Health" al "The Early Show". Tre mesi prima del matrimonio è un momento critico: lo stress e le liste di cose da fare rendono difficile mangiare sano e trovare tempo per l'esercizio. Saperlo vi permette di pianificare le sfide ed evitare cibi che causano gonfiore — alcol, bevande gassate, cibi lavorati o salati, fagioli e legumi — nelle 24 ore precedenti le nozze.

Caratteristiche della dieta pre-matrimonio

La dieta dovrebbe concentrarsi su un'alimentazione sana, secondo David Zinczenko, autore di "The Abs Diet For Women" su "Brides". Zinczenko consiglia di consumare molte verdure a foglia verde, frutta secca, fagioli, latticini a basso contenuto di grassi, carni magre, uova, cereali integrali, burro di arachidi e bacche, limitando grassi trans, carboidrati raffinati e sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio.

Considerazioni importanti

Resistete all'impulso di saltare i pasti o tagliare troppe calorie, avverte Zinczenko. Diventare troppo affamati rende più difficile resistere alla rapida energia di patatine, biscotti e cibo spazzatura, e fa sì che il corpo trattenga i depositi di grasso e degradi i muscoli.

Avvertenze

Diffidate di diete estreme, digiuno o pillole dimagranti per perdere peso per il matrimonio: queste misure possono avere gravi conseguenze. Le pillole dimagranti possono causare disturbi d'ansia, reflusso acido, intestino irritabile e battito cardiaco irregolare, avverte il dott. Mehmet Oz. Il digiuno può influire sull'umore rendendovi stressati, irritabili e incapaci di godervi le nozze, avverte la dietista Dawn Jackson Blatner.