Perdita di peso & PMS

n preda a voglie premestruali e gonfiore la perdita di peso può sembrare particolarmente elusiva. Tuttavia l'inizio del ciclo non deve impedirti di perdere chili indesiderati. Come in qualsiasi altro momento del mese perderai grasso bruciando più calorie di quelle che mangi durante il giorno. Se la sindrome premestruale o PMS porta voglie di cibo costringetevi ad aspettare 10 minuti prima di raggiungere quel brownie. Se non riesci ancora a resistere prendi solo un piccolo pezzo al posto dell'intero quadrato.

Perdi l'acqua

Prima del tuo periodo puoi guadagnare peso fluido man mano che il tuo corpo trattiene l'acqua. Puoi contribuire a perdere questo peso in acqua riducendo il consumo di sale e facendo esercizio fisico secondo Medical News Today. Bere molta acqua può anche aiutare perché un corpo ben idratato ha meno probabilità di immagazzinare acqua extra.

Per perdere 1 libbra di grasso corporeo devi consumare circa 3500 calorie in meno a settimana di quello che bruci attraverso l'attività fisica. Usando questo come guida crea un deficit giornaliero di 500 calorie per perdere 1 sterlina a settimana. Ad esempio consuma 250 calorie in meno rispetto a quelle normalmente necessarie per il mantenimento del peso e brucia 250 calorie in più sul tapis roulant. Alcune donne sono inclini alle voglie di cibo prima dei loro periodi secondo l'Office on Women's Health quindi potrebbe essere necessario un po 'più di disciplina rispetto ad altri periodi del mese. Può aiutare a tenere un diario alimentare e annotare ciò che si mangia e si beve per ogni pasto e spuntino per tenere traccia.