Sollievo dallo stress attraverso l'esercizio: guida pratica

Studi medici hanno dimostrato i benefici dell'esercizio nel ridurre lo stress. È proprio quando meno abbiamo voglia di allenarci che l'esercizio è più benefico. L'attività fisica rilassa il corpo e calma la mente. Dedica tempo quotidiano all'esercizio per massimizzare benefici e sollievo.

Cose di cui avrai bisogno

• 20 minuti al giorno

Istruzioni

1. Programma il tempo per l'allenamento. Riserva almeno 20 minuti, puntando a 1 ora.

2. Fai dell'esercizio una priorità. Non sovrapporre impegni durante l'orario d'allenamento. Una volta in routine, sarà più facile rispettarla.

3. Fai una camminata veloce dopo il traffico intenso. Allunga collo e schiena per alleviare la tensione muscolare.

4. Fai 10 minuti di riscaldamento e poi solleva pesi. Allunga dopo ogni sessione di pesi.

5. Iscriviti a un corso di T'ai Chi. Impara a focalizzare l'energia del corpo e inizia a sentirti più giovane ed energico.

6. Partecipa a una lezione di yoga. Attraverso stretching ed esercizi di forza, lo yoga allevia tensione e stress.

7. Fai un buon allenamento cardio. Indossa un cardiofrequenzimetro per ottenere il massimo beneficio.