Cefalea tensiva da stress: sintomi, cause e sollievo

Le cefalee tensionali, spesso chiamate "mal di testa da stress", sono un disturbo comune. Il dolore o fastidio di solito non è grave, ma può durare ore. Sebbene non siano del tutto comprese, le contrazioni muscolari sembrano contribuire ai sintomi.

Istruzioni

1. Individua il dolore. Il mal di testa da stress può dare senso di tensione e indolenzimento in uno o più punti: testa, collo, mascella e cuoio capelluto.

2. Verifica se hai problemi respiratori che potrebbero contribuire, come raffreddore o allergie.

3. Identifica i trigger emotivi come stress, ansia, depressione, irritabilità o stanchezza. Cerca anche trigger fisici: troppa caffeina, nicotina, alcol o alimentazione scorretta.

4. Valuta il livello di stress. Se hai problemi familiari, stai attraversando un grande cambiamento o sei sotto pressione al lavoro, è probabile che i mal di testa siano legati allo stress.

5. Escludi altre cause come disidratazione, illuminazione scarsa, affaticamento visivo ed emicrania.