Capire i segnali fisici dello stress: cosa osservare

Lo stress ha cause diverse: superlavoro, relazioni personali, difficoltà economiche, problemi medici. Può scaturire da un evento catastrofico come la perdita di una persona cara. Lo stress può essere cronico o acuto. Oltre ai sintomi emotivi, può manifestarsi con sintomi fisici.

Istruzioni

1. Fai caso a battiti irregolari e dolore al petto. Lo stress può aggravare un problema cardiaco preesistente. Può anche causare attacchi di panico, con tachicardia.

2. Conosci i sintomi comuni. Mal di testa e problemi digestivi sono frequenti segnali fisici dello stress. I disturbi digestivi possono manifestarsi come mal di stomaco, nausea o diarrea.

3. Monitora la pressione arteriosa. Se lo stress è costante, può risultare ipertensione cronica. Il medico la controllerà durante una visita. Gli apparecchi per la misurazione domestica si trovano in farmacia.

4. Controlla il peso. Un segnale fisico può essere perdita o aumento di peso. Alcuni mangiano troppo sotto stress, altri perdono l'appetito. Pesati una volta a settimana, alla stessa ora, senza vestiti.

5. Riconosci i disturbi del sonno. Dormire troppo o insonnia lieve possono essere sintomi fisici dello stress. Lo stress può anche causare incubi. La preoccupazione costante rende difficile un sonno ristoratore.

6. Nota eventuali problemi respiratori. Lo stress peggiora i problemi respiratori. In chi soffre d'asma, può scatenare un attacco. Fai caso se respiri troppo in fretta o ti manca il fiato.

7. Osserva il livello di energia. Lo stress cronico rende tutto più difficile. Può risultare affaticamento. Depressione e problemi del sonno legati allo stress contribuiscono alla stanchezza.