Padroneggiare l'autodisciplina: consigli pratici per raggiungere i tuoi obiettivi

"Di' di no". Lo diciamo ai figli per tenerli lontani dalla droga. Ma da adulti, essere disciplinati ed evitare tentazioni — zucchero, alcol, sigarette, spese eccessive — è difficile. Per restare in carreggiata al lavoro, a scuola o gestire lo stress serve disciplina. Quest'anno impara a mantenere i buoni propositi con l'autodisciplina. Ecco alcuni consigli.

Istruzioni

1. Scrivi i tuoi obiettivi e sii specifico. Appendili allo specchio, sul frigo e in auto. Ogni giorno avrai un promemoria visivo del tuo piano. Mantieni il focus.

2. Sii onesto con te stesso e "confessati". Condividi i tuoi obiettivi con amici e familiari stretti. Chiedi loro di dirti gentilmente se stai andando fuori strada.

3. Elimina le tentazioni. Rimuovi dall'ambiente ciò che ti tenta. Se zucchero, alcol, sigarette o denaro sono i tuoi nemici, affidali a chi sa gestirli meglio.

4. Spezza le abitudini e instaura una nuova routine. Se il fumo è legato al caffè mattutino e alla chiacchierata con un amico, bevi tè e chiama l'amico più tardi. Cambia percorso per tornare a casa se il bar ti tenta.

5. Astieniti dal dire tutto ciò che pensi. Rifletti prima di parlare. Pratica questa disciplina della moderazione. Potrebbe evitare molti conflitti inutili.

6. Stai con le sensazioni scomode per un po'. Spesso l'impulso di cedere passa. Se un desiderio improvviso di andare al casinò ti travolge, rinuncia al controllo del denaro e lascia che qualcun altro gestisca il conto.

7. Cambia un pensiero e sostituiscilo con un'idea nuova. Allevia lo stress evitando pensieri negativi e lascia che un atteggiamento positivo guidi la strada. La disciplina richiede pratica, pazienza e volontà di cambiare. Sii fermo, ma gentile con te stesso.