Comprendere lo stress sociale: cause, impatti e strategie di coping

Lo stress ha un impatto fisico ed emotivo sul vostro corpo, anche quando la causa è legata al vostro ambiente sociale. Molti elementi sociali contribuiscono al grado di stress di un individuo. Tuttavia, ogni persona ha il suo modo unico di gestirlo. Ciò che è stressante per una persona potrebbe non esserlo necessariamente per un'altra. Indipendentemente, gli stress sociali possono diventare malsani se non gestiti correttamente.

Stress relazionale

• Le relazioni sono stressanti. Che siate sposati, fidanzati, frequentate, amici o cerchiate di andare d'accordo come fratelli, le relazioni hanno un modo di contribuire ai vostri livelli di stress. Quando le relazioni vanno bene, le persone tendono a non sperimentare tanto stress quanto quando sorgono problemi relazionali. Conflitti, anche quelli minori, possono improvvisamente far passare qualcuno dal sentirsi bene al sentirsi aggravato. Quando questo accade è importante individuare il fattore di stress o il trigger così che la questione possa essere risolta e lo stress alleviato.

Festività

• Le festività creano pressione per le persone, e quella pressione sociale può rapidamente manifestarsi in stress. Le pressioni di dover spendere soldi, comprare regali, impacchettare regali, partecipare a cene e feste, e spedire pacchi possono essere travolgenti per alcuni. Tuttavia, molte persone riconoscono che questi obblighi sociali devono essere adempiuti, quindi sperimentano stress mentre tentano di gestire tutto.

Pressione dei pari

• La pressione dei pari è un fattore di stress sociale comunemente sperimentato da bambini, adolescenti e giovani adulti. Molti bambini sono bullizzati per conformarsi alla pressione dei pari, mentre altri la sperimentano a un livello più interno. Alcuni esempi di pressione dei pari che causano stress includono le pressioni di adattarsi agli altri bambini, apparire e vestirsi in un certo modo, ottenere buoni voti, partecipare alle attività "cool", usare droghe o bere e impressionare gli altri. La pressione dei pari che causa stress ingestibile ha la capacità di diventare pericolosa, poiché può provocare depressione e — in casi gravi — ideazione suicida o omicida.

Successo lavorativo

• Molte persone lottano per il successo lavorativo e si causano quantità indebite di stress nel processo. Avere successo è un desiderio che molte persone hanno perché le fa sentire bene e apparire bene agli altri. Lungo le linee del successo lavorativo includono cose come promozioni, titoli professionali di alto rango e l'ingresso in una particolare fascia di reddito. Per alcuni, il successo lavorativo è una forma di competizione tra altri. Molte persone diventano workaholic, permettendosi pochissimo tempo per fare pause e godersi la vita perché sono così fortemente concentrate sui risultati futuri.

Fonti di stress sociale (relazioni, festività, pressione dei pari, carriera) variano per impatto individuale; identificare il trigger specifico e sviluppare coping adattivi previene conseguenze patologiche.