Comprendere lo stress: cause interne ed esterne e strategie di coping

Lo stress fa sentire le persone preoccupate, sotto pressione e a volte fuori controllo. Troppo stress sul vostro corpo può causare malattie fisiche e problemi al sistema nervoso. Lo stress avviene internamente (mentalemente) e in situazioni esterne (cambiamenti fisici, cambiamenti di vita e ambienti). Affrontare e gestire lo stress è vitale per bilanciare la vostra salute mentale e fisica complessiva rimanendo senza preoccupazioni.

Finanze e pressioni lavorative

• Preoccuparsi per le vostre finanze è solo una delle molte cause di stress interno. Che siate nervosi per bollette, pagamenti auto in ritardo o tasse universitarie, può sconvolgere e disturbare la vostra vita. Un altro esempio di stress interno include lo stress da prestazione lavorativa. Lo stress interno può spesso essere innescato da pressione al lavoro, pressione per mantenere o trovare un lavoro o conflitto sul posto di lavoro (che, alternativamente, è stress esterno).

Cambiamenti di vita drammatici

• Cambiamenti di vita drammatici spesso innescano stress internamente ed esternamente. Alcuni cambiamenti drammatici interni potrebbero coinvolgere l'affrontare la morte di un amico intimo o un familiare mentre un fattore di stress esterno nella stessa situazione potrebbe derivare dalla pianificazione del funerale o dal fare gli accordi voi stessi. Altri cambiamenti drammatici di vita e fattori di stress esterni includono trasferirsi in una nuova casa, trasferirsi in una nuova scuola o sperimentare eventi inaspettati, come vostro figlio adolescente che diventa genitore.

Negatività e aspettative irrealistiche

• Avere aspettative irrealistiche su qualsiasi argomento è una porta per permettere allo stress interno di influenzare la vostra mente. Tentare di credere che otterrete più di quanto fisicamente possibile in qualsiasi situazione vi farà solo sentire delusi, causando stress interno per non essere "perfetti". Inoltre, assorbire commenti negativi e diffondere negatività in opinioni e conversazione (essere pessimisti) aggiungerà allo stress interno dal credere e condividere la negatività.

Paura

• La paura causa stress interno nelle vite delle persone ogni giorno, sia in compiti quotidiani che in decisioni importanti. La paura impedisce alle persone di tentare nuovi hobby o avventure, ma può anche motivare altri a superarla — liberandosi dallo stress interno. La paura di parlare in pubblico, serpenti velenosi, volare e andare a una festa sono esempi di fobie che causano stress interno.

Lo stress nasce da fonti interne (preoccupazioni finanziarie/lavorative, aspettative irrealistiche, paura) ed esterne (cambiamenti vita, conflitti); la gestione efficace richiede consapevolezza delle origini e strategie di coping mirate.