Guarire dopo un trauma: guida al recupero emotivo

Eventi dolorosi possono causare traumi emotivi e psicologici, che possono incidere sulla salute mentale e il benessere complessivo. Eventi dolorosi includono incidenti auto, infortuni sportivi che mettono fine alla carriera, aggressioni violente, disastri naturali, interventi chirurgici, morte di una persona cara, una rottura o altri grandi cambiamenti di vita. Può volerci tempo per recuperare da questi eventi dolorosi. Potreste sentirvi intorpiditi, stressati, depressi, disconnessi o come se non poteste fidarvi delle persone intorno a voi. Gli eventi dolorosi richiedono trattamento e supporto.

Istruzioni

1. Parlate del vostro evento doloroso: chiedete il supporto di familiari o amici. Evitate di ritirarvi dagli altri e discutete il vostro problema con loro invece. Spiegate come vi ha fatto sentire, cosa sentite ora e cosa pensate di dover fare per recuperare.

2. Unitevi a un gruppo di supporto e parlate con le persone del gruppo che possono aver sopravvissuto o stanno attraversando lo stesso tipo di trauma che state sopportando voi: imparare come altri hanno affrontato e affrontano eventi traumatici può aiutarvi a gestire i vostri sentimenti sull'evento doloroso che avete vissuto.

3. Parlate con un consulente o altro professionista della salute mentale: parlare con un professionista può aiutarvi ad affrontare e gestire i vostri problemi in un modo che vi sentite a vostro agio. Un professionista della salute mentale può anche fornire consigli e guida obiettivi mentre affrontate il vostro evento doloroso.

4. Prendetevi cura di voi stessi: mangiate sano, dormite a sufficienza e fate esercizio. Evitate la tentazione di mangiare per stress o ricorrere ad alcol o droghe. L'abuso di sostanze può peggiorare depressione, stress e sintomi di isolamento.

5. Riprendete le vostre attività quotidiane: trovate un senso di normalità dopo aver affrontato un evento doloroso. Rispettate il vostro orario regolare se possibile. Andate a scuola, al lavoro e lasciate tempo per eventi sociali.

6. Trovate uno sfogo per il vostro stress: fate una lezione di esercizio, leggete un libro o fate una passeggiata quando vi sentite sopraffatti.

Il recupero dal trauma richiede tempo, supporto sociale, aiuto professionale, cura di sé e il ritorno graduale alla routine quotidiana.