Gestire lo stress di coppia: strategie per una relazione più sana

Nessuno vuole stress in una relazione, ma spesso sembra impossibile evitarlo. Il lavoro può essere assorbente, i soldi scarseggiare e i figli possono essere esigenti, e ciò che ne risente è la relazione con il partner. Un certo livello di stress è normale, ma uno stress eccessivo è dannoso. Lo stress all'interno di una relazione che interferisce con la tua vita deve essere affrontato. Lavorare con il partner è il modo migliore per farlo.

Istruzioni

1. Partecipa a un gruppo di supporto. Molte volte semplicemente parlare con qualcun altro in una situazione simile aiuta ad alleviare lo stress e allentare la tensione. Tu e il tuo partner potete scegliere di partecipare a un gruppo separatamente o insieme, ma entrambi dovete lavorare su ciò che causa lo stress. I gruppi di supporto sono spesso gratuiti e hanno orari di incontro flessibili.

2. Iscriviti a una lezione di yoga. Quando lo stress in una relazione deriva da qualcosa che sfugge al tuo controllo — per esempio una grave malattia del partner — la cosa migliore è alleviare la tensione che produce. Lo yoga è un modo comprovato per alleviare stress e ansia (e mantenerti in forma). In una lezione di yoga si parla molto poco, permettendoti di sintonizzarti di più sul momento presente, invece di pensare a fattori di stress esterni.

3. Cerca aiuto professionale. A volte la persona che ami di più è la più difficile con cui parlare e risolvere un problema. Se è così, un terapeuta può essere utile. Il terapeuta può fungere da arbitro e mantenere la discussione equa. Molte assicurazioni coprono la terapia, e le sessioni possono essere fatte insieme o separatamente. Come per un gruppo di supporto, però, è meglio se entrambe le persone nella relazione riconoscono che c'è un problema e decidono di fare passi per risolverlo.

4. Previeni l'accumulo di stress smaltendolo fisicamente. Una volta che lo stress si accumula, è più difficile da gestire. L'esercizio regolare come andare in bicicletta, camminare o correre fornisce un meraviglioso sollievo dallo stress. Se il tuo partner è disposto, provate un'attività in cui entrambi potete partecipare e divertirvi.

5. Prenota un massaggio di coppia. Molte spa offrono questo modo ultra-rilassante per de-stressare. Viene prenotata una stanza privata per voi due per fare massaggi affiancati. Se serve un po' di tempo separati, prenotate massaggi separati; poi incontratevi dopo per un appuntamento.