Salute e malattia
Non è raro sentirsi tristi, soli o depressi durante gli anni universitari. Hai lasciato casa e affronti alta pressione accademica, per non parlare dello stress della scena sentimentale. Qualunque sia la causa, affrontare la depressione all'università è dura. Scopri come gestirla per non rovinarti l'esperienza universitaria.
La maggior parte delle università ha un centro counseling in campus per incontri regolari con un counselor. Se non c'è, prenota al centro salute studenti per referral dal medico su dove curarsi.
I veri amici non ti giudicano per la depressione: non aver paura di chiedere aiuto e supporto in questo momento duro.
Facile essere privati del sonno all'università, ma la deprivazione alimenta la depressione. Studia prima nella giornata per dormire a ora decente ogni notte.
Attività che ti piacciono ti fanno sentire più felice e riducono lo stress.
Mente e corpo sentono gli effetti positivi di mangiar bene e muoversi regolarmente.
La vita universitaria può essere estremamente frenetica e stressante. Datti tempo ogni giorno per stare solo, respirare, meditare, pregare o ascoltare musica.
In Italia: Molte università offrono Servizi di Consulenza Psicologica Studenti (gratuiti/riservati). Cerca "Sportello ascolto studenti" + nome tuo ateneo. Erasmus Student Network, associazioni studentesche, Telefono Amico, App terapia online (spesso scontate studenti). Non sei solo: chiedere aiuto è segno di forza, non debolezza.
Depressione