Salute e malattia
La paura del vomito, o emetofobia, è una fobia comune. Nella forma più estrema, porta a evitare eventi sociali per timore di vomitare in pubblico o vedere qualcuno vomitare. Anche se soffri di questa fobia, puoi imparare modi per superarla.
Parla con una persona di fiducia della tua paura: un amico stretto, un ministro, un familiare. Parlarne riduce parte della paura e dell'isolamento associati a questa fobia.
Scopri perché si vomita e i suoi benefici per la salute leggendo un testo medico. Il vomito serve a rimuovere contenuti nocivi dal tratto digerente. Capire perché avviene aiuta a cancellare parte della paura e ansia.
Pratica l'autoipnosi. Sdraiati in una stanza buia e ascolta musica soft e rilassante. Chiudi gli occhi finché ti senti completamente rilassato. Visualizza l'immagine di qualcuno che vomita, rimanendo calmo. Una volta padroneggiata l'immagine, creane una di te che vomiti, restando rilassato. Pratica finché il pensiero di vomitare (tu o altri) non causa più ansia.
Condividi la tua paura con altri che hanno emetofobia. Esistono gruppi di supporto online e persino una società per chi soffre di emetofobia. Trova gruppi online e discuti le tue paure.
Parla col tuo medico della tua paura. L'emetofobia può talvolta segnalare depressione o altri problemi di salute mentale. Se la fobia diventa invalidante, farmaci per ansia o depressione potrebbero aiutarti a gestirla meglio.
Arriva alla causa radice. Alcuni hanno paura di vomitare per un'esperienza traumatica infantile che potrebbero non ricordare. Vedi uno psichiatra per identificare e capire meglio eventuali eventi contribuenti. Una volta nota la causa, puoi usare ipnoterapia o terapia cognitiva per trattare la paura sottostante.
Trattamenti per la malattia mentale