Salute e malattia
La paranoia influisce su vita, umore e capacità di funzionare quotidianamente. Anche se lieve o limitata a cose specifiche, i pensieri paranoici possono paralizzare con dolore e paura. Devi renderti conto che la maggior parte dei pensieri paranoici è irrazionale e infondata. Spesso chi è paranoico si stressa e preoccupa per forze irrilevanti. Se vuoi riprendere il controllo, segui queste linee guida per un pensiero sano.
Evita il confronto quando possibile. Parla educatamente e cortesemente. Se non sei d'accordo, chiudi la conversazione o cambia argomento. Confronti fisici o verbali portano a stress e ansia che inducono pensieri paranoici.
Dì a te stesso che le voci che senti o le cose che vedi quando sei solo non sono reali. Ignora gli scherzi che il cervello ti gioca e, col tempo, puoi allenarti a esistere senza queste creazioni.
Parla dei tuoi sospetti e paure a persone di cui ti fidi. Accetta i loro consigli, anche se pensano che ti sbagli. Costruire fiducia e ricevere consigli dagli amici aiuta a evitare pensieri paranoici.
Mangia, dormi ed esercitati regolarmente così il corpo sarà sano. Stabilisci abitudini sane e scelte di vita che incoraggino il pensiero positivo. Concentrati su compiti e faccende quotidiane per gestire o ridurre i pensieri paranoici.
Cerca aiuto professionale se la paranoia o i pensieri paranoici persistono.
Trattamenti per la malattia mentale