CBT vs Terapia Narrativa: Comprendere le Differenze Chiave

I clienti spesso cercano una terapia perché si trovano bloccati in un circolo vizioso di pensieri negativi che non riescono a spezzare. Il pensiero negativo porta tipicamente a scelte sbagliate, strategie di coping disfunzionali, problemi di identità e difficoltà relazionali. Sia la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) che la terapia narrativa aiutano il cliente a uscire da questi schemi negativi, trovando modi più positivi di vedersi e di vedere il mondo, riducendo così i sintomi dei disturbi mentali e aumentando i comportamenti positivi.

Come si Formano i Problemi

Sia la CBT che la terapia narrativa mirano a modificare gli schemi di pensiero negativi del cliente. Entrambi gli approcci condividono la convinzione che i pensieri negativi conducano a comportamenti negativi e a un atteggiamento autolesionista verso la vita. I terapeuti CBT adottano un approccio educativo, lavorando con il cliente per aiutarlo a riconoscere schemi negativi di pensiero, comportamento e immaginazione mentale. I terapeuti narrativi si concentrano sulle storie che le persone raccontano sulla propria vita, assistendo i clienti nel scoprire storie positive, spesso inespresse, che sono altrettanto vere per le loro esistenze.

Ristrutturazione e Riformulazione

I professionisti CBT cercano di ristrutturare i processi di pensiero dei clienti attraverso compiti orientati agli obiettivi. Questi esercizi mirano all'autoconoscenza e al riconoscimento degli schemi di pensiero controproducenti. La CBT si basa sulla premessa che pensieri, comportamenti ed emozioni formino i tre vertici di un triangolo: modificandone uno, cambiano anche gli altri due. I terapeuti narrativi, invece, riformulano il problema esplorando con il cliente le storie sulla sua vita, portando alla luce percezioni positive e inesplorate degli eventi narrati.

Esternalizzare il Problema

Sia la terapia narrativa che la CBT esternalizzano il problema, definendo i comportamenti o i sintomi problematici come separati dal cliente. Questo approccio rimuove colpa e senso di colpa, permettendo alla persona di sviluppare un'identità più positiva. Quando l'autostima è bassa e il cliente si sente di fronte a un'oppressione insormontabile, tende a identificarsi col problema stesso. Ad esempio, la società etichetta spesso chi dipende dall'alcol come "alcolista". I professionisti CBT aiutano a superare il problema attraverso lo sviluppo di abilità. I terapeuti narrativi esternalizzano il problema per esplorarlo nel contesto della cultura e delle storie di vita personali, modificandolo riscrivendo le storie.

Il Terapeuta come Co-creatore di una Nuova Realtà

Sia i terapeuti narrativi che i professionisti CBT utilizzano domande socratiche per aiutare il cliente a scoprire una nuova realtà. Il terapeuta CBT pone domande per sondare, chiarire ed esplorare le implicazioni dell'attuale modo di pensare del cliente. Attraverso questo tipo di interrogatorio, spesso proposto come compiti a casa, il terapeuta aiuta il cliente a modificare i propri schemi di pensiero e a raggiungere l'obiettivo terapeutico dichiarato. I terapeuti narrativi usano domande socratiche per aiutare il cliente a trovare modi alternativi di vedere un evento, portando a una riformulazione e alla creazione di storie nuove e positive.