Le tre fasi fondamentali della Emotion

Nel Tecnica Meditazione Mindfulness , qualcuno che soffre notevolmente da problemi emotivi possono pascere i suoi pensieri attraverso tre fasi di emozioni . Mentre impara a identificare e guidare i propri pensieri , si guadagna il potere nella sua vita che in precedenza possono essere stati controllati dalle emozioni . Tre che Guida R È attraverso

Le tre fasi fondamentali di emozione permettono alle persone di elaborare emozioni difficili , come la rabbia . Attraverso il riconoscimento, la relazione e la risoluzione , possono essere elaborati e rilasciati piuttosto che combatteva o represso - tiene dentro
Inizia con riconoscimento

Come parte della consapevolezza , riconoscendo l'emozione è la chiave per deviandolo nel processo di consapevolezza . Quando si può dire " mi sento arrabbiato" , piuttosto che "Sono arrabbiato ", allora si può fare qualcosa al riguardo , oltre reagire. A volte " riformulare " è stato aggiunto dopo "riconoscimento " per mettere l'emozione in una nuova prospettiva .
Crea relazione

Riconoscere il vostro rapporto con un'emozione significa diventare obiettivo su di esso . Seduta e osservando la rabbia , per esempio, come qualcosa che si verificano , aiuta a guidare la tua emozione verso la consapevolezza . La reazione non è necessario .
Ottenere una risoluzione

Proprio come parlare con pazienza a un bambino emozionale , l'attenzione obiettivo l'emozione lo farà per iniziare a sciogliere e dissipare . La risoluzione è quando l'emozione cambia da una intensa esperienza di qualcosa di più semplice e meno stressante .