Terapia EMDR per il PTSD: comprensione e benefici

Chi ha subito un trauma emotivo significativo può riviverlo se sperimenta uno stimolo specifico legato a quell'evento. Rivivere l'evento o "tornare in quel momento" è il disturbo da stress post-traumatico (PTSD). Una forma di terapia cognitiva chiamata Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) può aiutare ad affrontare il trauma specifico e sentimenti e credenze correlate.

Come puoi beneficiare dall'EMDR

L'EMDR è una forma di terapia cognitiva in cui il terapeuta guida il paziente attraverso un trauma specifico. I movimenti oculari EMDR mimano il movimento rapido degli occhi (REM) durante il sonno e aiutano a processare memorie e credenze. Lavorando sul ricordo, si discutono i sentimenti associati, mentre il paziente fissa il dito del terapeuta che si muove rapidamente. Se soffri di PTSD, benefici imparando a contestualizzare il trauma e memorie associate, sviluppando modi alternativi di gestire il trauma vissuto.

Non si lavora solo su cosa l'evento traumatico ha fatto nel passato, ma su situazioni attuali che innescano memorie, sensazioni ed emozioni traumatiche oggi. Il terapeuta insegna ad associare esperienze più positive per recuperare buona salute mentale, sviluppando comportamenti adattivi che sostituiscono quelli maladattivi.

L'EMDR richiede di "rivisitare" memorie e traumi passati e gli stimoli che li innescano. Se torni a un momento passato sentendo il boato di fuochi d'artificio, imparerai ad associare stimoli diversi, più positivi e benefici per recuperare dal PTSD.

Fasi del trattamento EMDR

Fase 1: Anamnesi dettagliata inclusi eventi che hanno portato al PTSD. Valutazione prontezza EMDR e piano di trattamento. Discussione eventi traumatici passati e trigger attuali per identificare nuovi comportamenti e abilità da insegnare.

Fase 2: Determina se hai metodi benefici per gestire stress emotivo. Garantisce buone abilità di coping e stabilità mentale. Se mancano, aiuta in queste aree prima di iniziare EMDR. Impari tecniche di riduzione stress durante e tra sessioni.

Fasi 3-6: Scelta memoria/bersaglio target ed elaborazione con EMDR. Identifichi immagini, credenze negative e positive; tu e terapeuta valutate quanto la credenza positiva sia vera/valida. Lavorate sulla valutazione delle credenze negative per impararne la fallacia.

Il terapeuta ti istruisce a concentrarti su pensiero/immagine negativa e sensazioni fisiche. Mentre lo fai, occhi si muovono rapidamente avanti-indietro seguendo dito del terapeuta o stimoli uditivi (tocchi, battiti mani).

Poi ti chiedono di svuotare la mente e notare cosa succede dentro: pensieri, sensazioni, memorie, immagini. Se lo stress sale, il terapeuta ti aiuta a tornare a un punto dove riprendere l'elaborazione. Se nessun problema, ti chiedono di pensare alla credenza positiva precedente. Ti concentri di nuovo sul brutto ricordo muovendo gli occhi.

Dopo alcune sessioni, dovresti sentirti più fiducioso. Il terapeuta chiede sensazioni corporee. Se negative rimangono, ci lavori.

Fase 7: Tieni un diario per una settimana per documentare tutto relativo a PTSD e memorie trigger. Il diario ricorda anche attività positive per prevenire ricadute.

Fase 8: Rivalutazione lavoro passato e progressi con EMDR. Dovresti poter dire al terapeuta che il lavoro ha ridotto notevolmente, se non eliminato, il distress emotivo. Avrai anche imparato nuove visioni su te stesso per cambiamenti comportamentali e personali benefici.