CBT vs RET: Comprendere le Differenze Chiave

CBT e RET sono termini legati alla psicoterapia. CBT sta per Terapia Cognitivo-Comportamentale, mentre RET sta per Terapia Emotiva Razionale. La CBT è in realtà il termine ombrello per un gruppo di approcci terapeutici. La RET è uno dei diversi approcci inclusi sotto l'ombrello della CBT.

CBT (Terapia Cognitivo-Comportamentale)

È una categoria di tecniche terapeutiche. Tra gli approcci CBT ci sono: Terapia Emotiva Razionale, Terapia Comportamentale Razionale, Terapia Razionale di Vita, Terapia Cognitiva, Terapia Dialettico-Comportamentale e Terapia Focalizzata sugli Schemi. I terapeuti iniziarono ad abbracciare la CBT negli anni '50, sebbene le sue origini filosofiche siano nell'antica Grecia. Attraverso la CBT, i terapeuti si sforzano di aiutare i clienti a comprendere e modificare il proprio comportamento e pensiero.

RET (Terapia Emotiva Razionale)

Il primo approccio CBT a guadagnare popolarità fu la RET. Albert Ellis la sviluppò nel 1955, basandosi sulla filosofia dello stoicismo antico. Ellis credeva che gli individui siano più influenzati dalle loro percezioni degli eventi che dagli eventi stessi. Creò una tecnica sistematica per i clienti nota come "Modello ABC delle Emozioni", poi rinominata "Modello ABCDE". Con questo modello, Ellis mirava a incoraggiare gli individui a prendersi la responsabilità del proprio pensiero negativo e lavorare verso percezioni più positive. Negli anni '90, Ellis rinominò la sua tecnica "Terapia Emotivo-Comportamentale Razionale" (REBT).

Modello ABCDE

La base della RET è il Modello ABCDE delle Emozioni. È una tecnica che gli individui possono usare per gestire emozioni e credenze negative:

• A = Evento Attivante (situazioni in cui la vita non va bene)
• B = Credenze (come l'individuo percepisce l'evento. Es: l'auto finisce la benzina — credi sia colpa tua per non aver fatto rifornimento o parte di un complotto contro di te?)
• C = Conseguenze (come l'individuo reagisce o si sente rispetto all'evento. Analizza se la reazione è stata positiva o negativa)
• D = Contestazione (determina se le credenze sono razionali o irrazionali. Se irrazionali, contestale basandoti su prove empiriche o logica personale)
• E = Effetto (crea credenze più razionali basate su logica o prove relative alla situazione)

Differenza

La differenza tra CBT e RET è ulteriormente complicata dal loro uso intercambiabile da terapeuti e pubblicazioni. La CBT è il nome della categoria generale di approcci, mentre la RET è il nome di un approccio specifico. Quindi, la RET è un tipo di CBT.