Migliora la Tua Memoria: Tecniche Prove e Funzionamento della Memoria

Hai bisogno di aiuto con la memoria? Ritenere e richiamare informazioni è essenziale. Ricordare un numero di telefono, le risposte a un test: tutto fa parte delle funzioni quotidiane della memoria. Ecco alcuni consigli per migliorarla.

Come Funziona la Memoria

Secondo Human eSources, la memoria ha tre stadi: registro sensoriale, memoria a breve termine e memoria a lungo termine. Il registro sensoriale dura meno di un secondo e registra l'esperienza sensoriale nel momento iniziale della percezione — ciò che vedi, fai, senti, tocchi o assaggi. In pratica, questo tipo di memoria reagisce come un'istantanea alle informazioni che i sensi captano.

Tipi di Memoria

Memoria a breve termine: transitoria e limitata. Dura circa trenta secondi. Registra ciò che i cinque sensi percepisco, ma richiede recitazione o ripetizione per essere memorizzata, altrimenti si perde rapidamente — come quando ripeti un numero di telefono per memorizzarlo.

Memoria a lungo termine: capacità di memorizzare informazioni permanentemente. Come il tuo anniversario o il compleanno di tua suocera. Il problema non è conservare l'informazione, ma accedervi.

Come Funziona la Dimenticanza

Anche se registro sensoriale e memoria a breve termine dimenticano rapidamente, la memoria a lungo termine non dimentica le informazioni — può solo essere difficile accedervi. È simile a quando salvi un file senza nome sul computer: il file c'è, ma non lo trovi.

Altre Cause di Perdita di Memoria

La causa principale è il tempo, seguita da stress, ADHD, depressione, alcolismo, carenza di vitamina B-12, farmaci e malattie metaboliche.

Come Aiutare la Tua Memoria

Per ricordare meglio, serve un'organizzazione significativa. Quando impari nuovo materiale, raggruppalo in categorie che hanno senso per te.

• Visualizzazione: l'emisfero sinistro si specializza in funzioni verbali, il destro in immagini visive. Per questo le pubblicità usano supporti visivi. Prova a visualizzare ciò che vuoi ricordare.
• Recitazione: pochi secondi di ripetizione possono spostare il materiale dalla memoria a breve a quella a lungo termine.
• Sviluppa interesse: il tuo atteggiamento è significativo per la memoria. Se vedi ciò che vuoi ricordare come vitale, sarà più probabile ricordarlo.
• Piccole quantità e revisione frequente: memorizza piccole porzioni e rivedile spesso, invece di cercare di imparare grandi quantità in una volta.