Salute e malattia
La demenza non è una singola malattia. È un gruppo di condizioni che colpiscono duramente le nostre abilità intellettuali e sociali, risultando in disfunzione delle funzioni quotidiane. Causata da sintomi o cambiamenti nel cervello, ci sono vari tipi di demenza di cui l'Alzheimer è il più comune. William H. Thies, chief medical and scientific officer per l'Alzheimer's Association, afferma che la patologia della demenza inizia molto prima che i sintomi siano evidenti. Ci sono crescenti prove che il nostro stile di vita può essere un fattore di rischio che possiamo controllare per ridurre le possibilità di sviluppare questa malattia.
Limita il consumo di alcol. Consumare alcol ha aspetti sia buoni che cattivi relativi alla demenza. L'assunzione limitata di alcol in vita adulta precoce può essere protettiva contro la malattia mentre invecchiamo; tuttavia, consumare grandi quantità di alcol aumenta anche il rischio di demenza alcolica, che può verificarsi anni dopo che gli episodi di bere si sono fermati. I bevitori moderati spesso hanno rischi più bassi di malattia di Alzheimer e altre perdite cognitive.
Mangia una dieta equilibrata. Il Journal of the American Medical Association ha pubblicato due studi che indicavano che una dieta di tipo mediterraneo può aiutare a ridurre le possibilità di sviluppare la malattia di Alzheimer. Un alto apporto di frutta, verdura, legumi, cereali e pesce può aiutare a prevenire l'indurimento delle arterie e l'ipertensione, che possono aumentare il rischio di demenza.
Esercita il tuo cervello. Rimanere mentalmente attivi leggendo, facendo cruciverba o Sudoku, o giocando a giochi da tavolo ha aspetti positivi nel limitare l'insorgenza della demenza. Si crede che tali attività possano stimolare le connessioni delle cellule cerebrali, mantenendole forti e attive. Se il cervello è in grado di funzionare bene per un periodo più lungo, i sintomi della demenza potrebbero non svilupparsi così rapidamente.
Mantieni uno stile di vita attivo. Un rapporto pubblicato nel numero del 20 gennaio 2009 di Neurology indica che le persone che sono attive, estroverse e rilassate possono essere meno propense a sviluppare demenza. Lo studio è indicativo di una crescente convinzione suggerendo che c'è un legame tra tratti di personalità, stile di vita e demenza. I partecipanti allo studio che erano calmi, estroversi e avevano vite sociali attive erano il 50% meno propensi a sviluppare demenza.
Smettila di fumare. Questa abitudine colpisce la circolazione, che può aumentare la demenza. Mantieni un peso corporeo sano. Si crede che gli individui obesi abbiano un'incidenza più alta per la demenza rispetto a quelli con un peso corporeo normale. Fai controlli regolari. Essere proattivo sulla tua salute può prevenire battute d'arresto più tardi nella vita.
Salute mentale (generale)