Salute e malattia
La paura dei luoghi affollati è una forma di agorafobia, che può scatenare attacchi di panico. I sintomi di un attacco di panico includono tremori, cuore che batte forte, dolori o pesantezza al petto, incapacità di riprendere fiato e formicolio agli arti. Le persone che hanno agorafobia possono sviluppare depressione, bassa energia, ansia o problemi con droghe e alcol. Secondo l'American Psychological Association, la terapia e una famiglia di supporto possono aiutare le persone con paura dei luoghi affollati.
Trovate un terapeuta specializzato nell'aiutare persone con agorafobia. Per trovare un terapeuta, chiedete suggerimenti a familiari o altri che hanno ricevuto aiuto simile, o chiedete al vostro medico una raccomandazione.
Cercate la terapia cognitiva. In questo tipo di terapia, al paziente viene insegnato a riconoscere e modificare pensieri inefficaci.
Cercate la terapia comportamentale per imparare a controllare azioni indesiderate. Una forma di terapia comportamentale è la desensibilizzazione, dove il paziente viene introdotto gradualmente a situazioni che inducono agorafobia per diminuire l'ansia in quelle situazioni.
Ricevete formazione al rilassamento. Esempi di formazione al rilassamento sono l'autoipnosi, la visualizzazione guidata e il biofeedback.
Considerate i farmaci — come gli ansiolitici — per affrontare squilibri chimici. I farmaci possono aiutare quando usati con altre forme di trattamento.
Trovate un supporto familiare positivo mentre lavorate attraverso il trattamento.
Salute mentale (generale)