Salute e malattia
Quando il disordine diventa un tale problema che sei chiuso dentro dal disordine e cercare di sbarazzarsi delle cose ti causa ansia e sentimenti di disperazione, è tempo di considerare che potresti avere un problema con l'accumulo compulsivo. L'accumulo compulsivo è un disturbo in cui una persona acquisisce una quantità eccessiva di cose che sembrano inutili ed è psicologicamente incapace di scartarle.
Cerca aiuto da un professionista della salute mentale specializzato in disturbo ossessivo-compulsivo e accumulo compulsivo. Se il disordine in casa tua è così esteso che non puoi farci fronte e ti causa ansia, puoi beneficiare dal trattamento.
Affronta le tue paure. Cerca di capire perché hai paura di declutterare. Fai una lista di tutte le ragioni che ti impediscono di buttare via roba in eccesso. Forse hai paura di buttare via documenti importanti per sbaglio o di sbarazzarti di qualcosa che potresti aver bisogno un giorno.
Trova una ragione per declutterare. Può essere semplice come non vuoi più vivere così, o complesso come vuoi evitare di essere sfrattato da casa tua. Una ragione per declutterare può essere motivante.
Capisci che declutterare è un processo che richiederà tempo. Non sarai in grado di declutterare casa tua in un solo giorno, un weekend, o anche una settimana.
Smetti di portare più disordine in casa tua. Nuove acquisizioni si aggiungeranno solo al problema del disordine.
Inizia in piccolo. Inizia con la stanza, area, o tipo di disordine che ti causerà meno ansia. Mucchi di vecchi vestiti o documenti sono buoni candidati perché può essere più facile riconoscere che questi oggetti sono obsoleti e non necessari.
Salute mentale (generale)