Salute e malattia
La ragione per cui possiamo sentirci colpevoli è perché abbiamo una coscienza. Anxiety Care.org consiglia che la colpa può essere sana perché ci mantiene responsabili verso la società. La colpa non sana, tuttavia, è quando ci poniamo standard irraggiungibili e non riusciamo a raggiungerli. Questo tipo di colpa può portare a bassa autostima, ansia e depressione. Ci sono molti modi per danneggiare il proprio corpo, sia intenzionalmente che involontariamente. Attività come mangiare troppo o bere troppo alcol possono portare a danni corporei. Così come anoressia, "cutting" o assumere droghe. Non importa come avete danneggiato il vostro corpo, ci sono modi per imparare a convivere con le conseguenze.
Accettate la responsabilità. Siate onesti e fate un lungo colloquio con voi stessi davanti a uno specchio a figura intera per poter vedere il danno che avete fatto al vostro corpo. Ammettere che ciò che avete fatto era sbagliato è il primo passo per alleviare la colpa con cui state convivendo.
Valutate il tipo di colpa che state vivendo. Se è una colpa sana che pungola la vostra coscienza e vi impedisce di danneggiare di nuovo il vostro corpo, non è necessariamente cattiva, quindi potete conviverci. Se, tuttavia, vi tiene svegli e vi rende totalmente miserabili, è tempo di agire.
Ottenete aiuto professionale se non potete gestire la convivenza con la colpa. Se il problema è travolgente, chiedete al vostro medico di indirizzarvi a un consulente o un'organizzazione che possa aiutarvi. Se, per esempio, avete danneggiato il vostro corpo con anoressia o droghe, ci sono gruppi di supporto che possono aiutarvi a convivere con la vostra colpa.
Scegliete un "giorno in cui mi sentirò a mio agio a convivere con la mia colpa" e segnatelo sul calendario. L'idea dietro questo è tracciare la vostra colpa. Ogni giorno decidete quanto vi sentite colpevoli su una scala da 1 a 10. Notate il schema che il tempo ha di alleviare la colpa e renderla più sopportabile da vivere.
Realizzate che la perfezione non esiste. Il dott. John Grohol, fondatore di Psych Central, consiglia che la chiave per affrontare la colpa è ammettere che siamo umani e che tutti commettono errori di tanto in tanto. Il punto è imparare dall'errore e andare avanti.
Riformulate l'esperienza di aver danneggiato il vostro corpo e vedetela come un'"esperienza di apprendimento". Questo processo mentale avviene dopo che siete andati avanti e siete capaci di valutare come e perché avete danneggiato il vostro corpo. Potrebbe volerci un po' per raggiungere questa fase di convivenza con minima colpa, ma indica una comprensione matura della situazione.
Salute mentale (generale)