Salute e malattia
Che tu stia cercando di ricordare qualcosa imparato a lezione o la lista della spesa, la memoria è uno strumento importante nella vita quotidiana. Esistono diversi strumenti per migliorare la memoria complessiva: annotare, usare mnemonici, visualizzare la situazione.
In aula vedrai gente prendere appunti. Questo perché gli appunti aiutano a rileggere e assicurarsi di non aver dimenticato nulla della lezione. Questa tecnica non solo dà un riferimento a cui tornare, ma aiuta a ricordare meglio già dal semplice atto di scriverlo. Quando ascolti, una zona del cervello è impegnata; quando ascolti e scrivi, la memoria spaziale subentra e aiuta a trattenere i dati molto meglio.
Quando ricordi qualcosa, c'è solitamente una situazione o ambiente associato. Se cerchi di ricordare qualcosa, prendi nota dell'ambiente o della situazione in cui ti trovi. Questo aiuta quando cerchi di richiamare il ricordo: se visualizzi dove eri o cosa facevi, puoi anche ricordare l'informazione. Esempio: in ufficio ricordi di aver preso un caffè con un collega in sala pausa quando ti ha detto la data di una festa. Ricordare quella situazione — dove eri, cosa facevi, che giorno era — aiuta a ricordare anche l'informazione sulla festa.
Se sei andato a scuola, hai probabilmente sentito parlare di mnemonici. Questo metodo gioca sulle parole per creare frasi o parole che aiutano a ricordare un'intera frase o lezione. Un esempio classico: "I prima di E tranne dopo C" o "Roy G. Biv" per i colori dell'arcobaleno — rosso, arancione, giallo, verde, blu, indaco, violetto.
Disegnare immagini visive può aiutare alcuni a memorizzare più velocemente che scrivere. Può aiutare anche toccare fisicamente l'oggetto o eseguire il compito in prima persona. Esempio: se ti insegnano a preparare un drink, provarci una volta aiuta a ricordare i passaggi e la sensazione fisica del processo, non solo mentale.
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