Salute e malattia
L'auto-parlare negativo è quando ti dici qualcosa di negativo su te stesso o una situazione in cui ti trovi. L'auto-parlare negativo di solito viene da una mancanza di fiducia e può finire per farti sentire anche meno fiducioso di quando hai iniziato l'auto-parlare negativo. Segui i passi sotto per iniziare a evitare l'auto-parlare negativo.
Evita di usare le parole "dovrei", "potrei", "devo" o "dovrei". Tutte queste parole faranno è farti sentire colpevole. Prova a sostituire queste parole con "posso" o "farò".
Usa le parole "Farò" invece di "Proverò". Dire che proverai qualcosa significa solo esattamente quello: che proverai e potresti non riuscirci. Dire che farai significa che sei fiducioso e stai immaginando il successo.
Accetta i complimenti invece di protestare contro di loro. Quando ricevi un complimento, sii gentile al riguardo e dì semplicemente "grazie" e sorridi.
Evita di usare etichette negative per te stesso. Chiamarti stupido o grasso abbasserà solo la tua autostima. Se sei infelice con qualcosa, fai un piano per cambiarlo invece di picchiarti su per questo.
Smettila di pensare e dire che fallirai. Potresti scoprire che non sei in grado di fare qualcosa. Finché provi e impari qualcosa nel processo, non fallirai mai veramente.
Valuta realisticamente le brutte situazioni. Invece di gonfiare la situazione fuori proporzione, sii realista sulla valutazione e le conseguenze.
Parla chiaramente e con fiducia quando parli con gli altri. Borbottare ti farà solo sentire e apparire meno fiducioso.
Gestione dello stress