Salute e malattia
Da bambini, sapevamo istintivamente come urlare. Quando diventiamo adulti, abbiamo dimenticato come urlare — provalo e potresti scoprire che la gola ti fa molto male per il poco suono che riesci a fare. Molti adulti devono reimparare come urlare. Segui i passi sotto per vedere se puoi riscoprire quell'urlo sepolto in profondità dentro di te.
Fai un respiro profondo, lasciando espandere lo stomaco mentre riempi i polmoni.
Contrai i muscoli addominali. Questo ti permetterà di controllare la tua espirazione.
Apri la bocca bene e rilassa la gola. Potresti scoprire che questa è la parte più difficile dell'urlare. La maggior parte delle persone chiude la gola quando la bocca è aperta per evitare che qualcosa entri nella trachea. Tuttavia, se vuoi urlare bene, devi essere disposto ad aprirti.
Urla. Non cercare di urlare il più forte possibile la prima volta. Concentrati sull'essere a tuo agio con l'urlare. Cerca di rendere il tuo urlo profondo e potente anche se non è forte. Se la gola ti fa male mentre urli — o dopo — devi rilassare di più la gola.
Pratica finché non puoi urlare molto forte e rimanere comunque a tuo agio. Urla frequentemente per restare abile. Non solo libera tensione, fa bene ai polmoni.
Gestione dello stress