Salute e malattia
Anche se professionisti di salute e fitness promuovono i benefici dell'esercizio per benessere fisico e mentale, stimolare il cervello potrebbe aiutare a migliorare memoria e funzione cognitiva. L'Ayurveda, tradotto dal sanscrito come "scienza della vita", è un sistema di salute naturale millenario che usa erbe e un piano nutrizionale specifico per mantenere il corpo in equilibrio e la mente in forma ottimale. Per migliorare le funzioni cerebrali, inclusa la memoria, l'Ayurveda raccomanda una dieta che includa cereali integrali e grassi benefici.
L'Ayurveda insegna che cibi processati o raffinati sono spogliati dei nutrienti e mancano di "Chetana" (intelligenza vivente) e "Prana" (energia vitale). Cibi naturali includono verdure fresche e frutta fresca.
Altrimenti, mangia una dieta equilibrata di fagioli, noci, cereali e legumi, che nutrono il cervello. Il sistema ayurvedico suggerisce di bere molta acqua e consumare frutta per purificare il corpo ed eliminare tossine, e includere verdure a foglia verde nella dieta quotidiana.
Come burro chiarificato e olio di mandorle. L'Ayurveda promuove l'idea che poiché le sinapsi cerebrali che regolano la memoria sono fatte di grasso, è importante mangiare grassi buoni per nutrirle, poiché il corpo non produce il proprio grasso.
Come latte, yogurt e soia, per stimolare l'attività cerebrale. L'Ayurveda insegna che cibi naturali ricchi di proteine nutrono le parti del cervello responsabili di memoria verbale e non verbale.
Per rigenerare la mente e rilassare il cervello. L'Ayurveda insegna che quando il cervello riposa e non controlla i sensi, si ricarica, migliorando la memoria. Preparati al sonno bevendo tè alle erbe.
Puzzle, giochi di ragionamento logico, esercizi di memorizzazione o imparare qualcosa di nuovo. La stimolazione costante mantiene la memoria affilata e costringe il cervello a risolvere problemi, migliorandone le prestazioni.
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