Salute e malattia
Il termine "olistico" descrive la connessione tra mente, corpo, cuore e anima in relazione al benessere e alla vita in generale. L'autocura olistica va oltre i metodi fisici per sostenere la salute. Combinando processi di pensiero affermativi, stati emotivi positivi e connessioni spirituali significative con una corretta alimentazione, riposo e movimento corporeo, potete coinvolgere il vostro intero essere nel mantenimento del benessere complessivo. L'autocura quotidiana può essere integrata in una routine per mantenere il focus sul presente, includere tecniche olistiche nei rituali e diminuire lo stress restando in uno stato di pace interna ed esterna.
Ascoltate un CD motivazionale o di meditazione per creare un tono positivo per la giornata e ricordare il vostro potere di scelta. Fate una colazione sana e curate l'igiene personale: doccia, spazzolino, filo interdentale, indossate abiti che riflettano amore per voi stessi e fiducia. Impostate un'intenzione pacifica per una giornata serena, felice e sana. Avvolgetevi energeticamente in una bolla di luce bianca amorevole e chiedete agli angeli di guidare i vostri pensieri, sentimenti, azioni e connessioni durante il giorno.
Riportate la consapevolezza al presente e mangiate uno spuntino sano. Fate qualche respiro profondo, rivedete le azioni del mattino e ristabilite subito l'equilibrio su ciò che vi stressa: scegliete la pace o comunicate con fiducia i vostri bisogni. Organizzatevi e riprogrammate la giornata. Visualizzate gli attaccamenti negativi che si spezzano e rafforzate il vostro scudo protettivo di luce.
Mangiate un pranzo sano nella natura o con vista su scene ambientali e animali. Dite una benedizione di gratitudine, mangiate lentamente e gustate ogni boccone con consapevolezza. Usate questo tempo per connettervi positivamente con partner, colleghi, amici, famiglia o anche il vostro capo. Se ci sono questioni da discutere, usate abilità comunicative sane: rafforzamento dei confini, ascolto attivo, contatto visivo, affermazioni di auto-potenziamento.
Riportate mente, corpo, cuore e anima al qui e ora. Fate tre respiri profondi e dite affermazioni per salute, felicità, abbondanza, amore e crescita spirituale. Mangiate uno spuntino sano e muovete il corpo per cinque minuti: camminata, scale, stretching. Visualizzate lo stress che lascia il corpo trasformandosi in amore e luce. Riflettete sulla giornata finora e riallineate le azioni per raggiungere i vostri obiettivi.
Semplificate i compiti serali con preparazione, semplificazione e organizzazione. Mettete oggetti personali (portafoglio, chiavi, borsa, posta) in posti designati. Coinvolgete la famiglia per i pasti e discutete gli eventi salienti della giornata. Lavate i denti, passate il filo, lavate e condizionate i capelli, idratate la pelle. Durante la doccia, immaginate l'acqua che lava via ogni stress mentale, emotivo, fisico o spirituale. Rilassatevi con un libro o film ispiratore. Ascoltate un CD di meditazione o pulizia dei chakra (centri energetici spirituali) per la sera.
Gestione dello stress