Gestire lo Stress: Capirne i Benefici e Come Affrontarlo

Lo stress può effettivamente essere una risposta costruttiva agli ostacoli della vita. Ti prepara fisicamente ad affrontare le sfide che incontri inducendo uno stato che ti offre un vantaggio fisico temporaneo e una consapevolezza percettiva iper. Ma lo stress è destinato a essere di breve durata; è destinato a essere seguito immediatamente da un periodo di rilassamento. È quando lo stato stressante è prolungato, quando imbottigliamo e teniamo l'energia tesa, che lo stress diventa drenante e distruttivo. La terapeuta dello stress e umorista Loretta LaRoche sostiene l'uso di umorismo e pensiero positivo per diffondere l'energia dello stress e riguadagnare energia rinnovata.

Guarda il Tuo Linguaggio

Sii consapevole del tuo dialogo interiore. In una delle sue conferenze Loretta cita l'autore Joseph Jaworski per guidare a casa il potere delle parole. "Non descriviamo il mondo che vediamo. Vediamo il mondo che descriviamo." Quindi guarda il tuo linguaggio. Non dirlo o pensarlo se non vuoi sentirlo. Sei tu che stai creando la tua esperienza di vita. Crei lo stress che senti e crei la gioia che senti attraverso il potere della tua intenzione. Ma puoi usare le parole per cambiare la tua intenzione.

Fingi Finché Non Ci Riesci

"Fingi finché non ci riesci" significa essenzialmente recitare la parte che vuoi interpretare sia nel pensiero che nell'espressione. Smetti di cercare il cambiamento che vuoi e sii il cambiamento che vuoi. Se all'inizio sembra innaturale, non preoccuparti. Mantieni la finzione finché non inizia a sembrare naturale; finché non inizia a sembrare reale. Ricorda, scrivi la sceneggiatura della tua esperienza di vita. Quindi invece di usare le tue parole e pensieri per gonfiare qualcosa fuori proporzione in modo negativo o pessimistico, usa le tue parole e pensieri per esagerare una prospettiva gioiosa. Cambia la tua intenzione. Sorridi di più, ridi di più. Continua a praticare questo "nuovo te" finché non diventa "così tu".

Fai Parodia di Te Stesso

Non prendere tutto così seriamente, o così personalmente. Impara a ridere di te stesso. Non è una questione di metterti giù, ma piuttosto di onorare il fatto che puoi essere davvero divertente a volte. Loretta è citata come dice: "Ricordo sempre alle persone che l'unica costante su cui puoi contare è che le cose accadono — e di solito quando non sei dell'umore per loro."
Diciamo che sei sulla strada per il lavoro, sei in ritardo ma hai lasciato qualcosa che ti serve per il lavoro a casa quindi giri e torni indietro. Entri di corsa in casa, prendi ciò che ti serve e mentre inizi a tornare alla tua auto ti accorgi che hai posato le chiavi da qualche parte ma non ricordi dove. Praticamente ti strappi i capelli cercandole. Finalmente decidi di ripercorrere i tuoi passi. Cammini fino all'auto poi torni su per il vialetto, e prima ancora di rientrare in casa vedi le tue chiavi ancora appese dove le avevi lasciate nella serratura della porta. Duh! Ora hai una scelta. Potresti ridere di quanto fosse sciocco da parte tua e prendere in giro via tutta quella tensione che avevi accumulato perché sei in ritardo, o potresti permetterti di crescere ancora più stressato in questa situazione rimproverandoti per essere stato così distratto. Fingi di essere un comico. Cerca l'umorismo in tutte le tue circostanze.