Coltivare la felicità: passi pratici per una vita gioiosa

Nessuno può essere felice sempre. Ma se strutturi la vita per darti più opportunità di gioia, puoi innescare una valanga di felicità.

Istruzioni

1. Sii grato per una cosa ogni giorno. Dillo ad alta voce a te stesso o a un amico, o scrivilo. Sii grato di avere generi alimentari in dispensa, anche se non sono bistecca e caviale. Sii grato di avere un lavoro che paga, anche se non lo ami. Sii grato per salute, famiglia, amici, animali. Ricorda tutte le persone che non hanno ciò che hai tu.

   Col tempo troverai sempre più cose per cui essere grato, e apprezzerai più aspetti della tua vita. Più tempo passi essendo grato, meno tempo passi volendo ciò che non hai.

2. Decidi dove sei più felice: al lavoro, con la famiglia, fuori con amici, con animali, facendo volontariato, esercizio, tempo da solo. Ritaglia tempo ogni giorno o almeno ogni weekend per fare la cosa che ti rende più felice. Non vederlo come egoistico; consideralo necessario per salute mentale e scarico stress.

3. Se ti piacciono bambini o animali, passa più tempo con loro. Sono pieni di gioia e meraviglia. Passa più tempo di qualità divertente con i tuoi, visita figli o animali di amici/famiglia, o fai volontariato.

4. Se non stai facendo il lavoro o hobby dei tuoi sogni, fai piccoli passi per iniziare. Cerca siti web sul tuo argomento preferito per trovare altri che condividono la tua passione. Imparerai come passano il tempo realizzando i loro sogni.

5. Abbi sempre un obiettivo in mente. Quando lo raggiungi, inventane uno nuovo. Rendi ogni obiettivo raggiungibile in un anno o due. Se non sei sicuro che sia raggiungibile, averne 2 o 3 in mente così sarai un realizzatore. Se il sogno della vita è essere ricco, inizia con un obiettivo più basso.

   Obiettivi potrebbero includere:
   Essere pagato per fare il lavoro dei sogni almeno una volta (scrivere, cantare, recitare).
   Possedere una casa o trasferirsi in uno spazio più grande.
   Farsi un nuovo migliore amico.
   Avere figli o adottare.
   Far ridere qualcuno.
   Viaggiare in un posto nuovo.
   Imparare una nuova abilità.
   Cavalcare un cavallo o una moto.
   Uscire dai debiti, inclusi prestiti auto.

6. Capisci il tuo tipo di personalità. Il test Myers-Briggs aiuta a decifrarlo. Può aiutarti a determinare se sei estroverso (ti energizzi stando con gente) o introverso (ti scarichi stando con altri e hai bisogno di tempo solo per ricaricarti).

   Capire che le tue stranezze individuali sono parte naturale del tuo tipo di personalità ti aiuterà a capirti meglio e come ti relazioni agli altri. Cerca online altre persone con il tuo tipo per discutere come gestite le situazioni. Un'altra valutazione utile è l'ordine di nascita.

7. Ricorda che tutti hanno i propri problemi. Molte persone che sembrano "avere tutto sotto controllo" potrebbero non condividere i loro problemi più profondi con nessuno.

8. Allontana le persone negative o tossiche. Se non puoi rimuoverle dalla tua vita, va bene essere amichevoli con loro e poi scrollarti di dosso la loro negatività e rifugiarti nella sicurezza delle tue attività preferite. Ascoltali, ma non farti carico delle loro parole né lasciare che ti trascinino giù.