Salute e malattia
Gli elenchi sono onnipresenti, coprono tutto, dalla spesa alle cose da fare e cosa studiare. Il compito di ricordare tutti questi elenchi può sembrare scoraggiante. Il cervello umano è fatto per organizzare informazioni e la chiave per ricordare è fare proprio questo usando i mnemonici. I mnemonici sono strumenti e tecniche per richiamare informazioni. Lo scopo dei mnemonici è codificare le informazioni in un modo facile da ricordare, personalizzato per ogni individuo.
Il metodo dei loci per la memorizzazione esiste dai tempi degli imperi greco e romano. Il termine loci si riferisce a luogo o posti. Per usare il metodo dei loci, devi pensare a un luogo, come la tua casa o la tua scuola, che puoi immaginare chiaramente nella tua testa. Associare quindi punti di riferimento e oggetti nella posizione con le informazioni che devi ricordare.
Ad esempio, se la tua casa è la posizione e devi memorizzare le 13 colonie originali, puoi iniziare con le Caroline. La parte anteriore della casa guarda a nord e la posteriore a sud, quindi associarle a Carolina del Nord e Carolina del Sud. Nell'armadio del corridoio vedi il cappotto che zia Mary ti ha dato e ricordi il Maryland. Continua ad associare oggetti e luoghi che conosci bene con le informazioni che devi sapere.
Il metodo della storia implica la creazione di un racconto usando le informazioni che devi ricordare e collegando gli elementi tra loro. Questo metodo è diverso dal metodo dei loci in quanto non richiede una posizione come base per il richiamo della memoria; il componente chiave è la fabbricazione di una storia vivida che intreccia le informazioni. Se vuoi ricordare la tua lista della spesa, puoi inventare una storia vivida e sciocca sui vari articoli della spesa che si nascondono in casa tua. Per quanto sciocca, è memorabile, il che è importante nel richiamare informazioni.
Gli acronimi sono abbreviazioni formate dalla prima lettera di ogni parola in una sequenza. Se hai un elenco breve, non più di 10 elementi, il metodo dell'acronimo funziona bene. Un acronimo ben noto è "Roy G Biv", che aiuta a ricordare lo spettro completo dei colori — rosso, arancione, giallo, verde, blu, indaco e violetto.
Scrivere gli elenchi, anche se non hai intenzione di portarli con te, può aiutare il cervello a trattenere le informazioni. Per formulare e scrivere l'elenco, il tuo cervello deve analizzare informazioni, come il tema dell'elenco (es. una lista della spesa o delle cose da fare), spendere energia per decidere cosa mettere nell'elenco (es. no, non mi servono uova perché ne ho mezza confezione) e l'atto di scriverli fisicamente richiede concentrazione e attenzione, una componente chiave della memoria. L'ultimo passo è solitamente rileggere l'elenco, che ribadisce l'informazione. Tutti questi passi spendono energia mentale e richiedono concentrazione, che sono chiave nel memorizzare informazioni.
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