Strumenti efficaci per misurare lo stress: identificare e gestire i livelli di stress

Nell'ambiente lavorativo del XXI secolo con le sue richieste ad alta pressione e lunghe ore, lo stress è un malessere comune che può colpire chiunque. Se lavori in un ambiente potenzialmente ad alto stress, è importante riconoscere lo stress cronico usando uno dei vari strumenti per misurarlo. Se i livelli di stress sono alti per lungo tempo, puoi imparare tecniche di rilassamento e rimuovere stressor per evitare problemi medici e aumentare la qualità della vita.

Test di valutazione dello stress

Sono questionari che danno un'idea generale del livello di stress attuale di una persona, da basso a moderato ad alto. La maggior parte, come quello della Mayo Clinic (vedi Risorse per link), usa formato a scelta multipla e chiede del livello di controllo che la persona sente nella sua vita e quanto spesso si sente sopraffatta.

Biodots

Sono quadratini o cerchi di plastica che misurano la temperatura corporea. Si staccano dal supporto e si attaccano alla pelle tra pollice e indice. Il biodot cambia colore a seconda del livello di stress stimato: rosso indica tipicamente stress alto, verde o blu stato rilassato.

Stress meter

È un tubicino di vetro graffettato a una carta di plastica che misura la temperatura dell'utente per determinare il livello di stress. Può essere incollato a un dito o tenuto sotto un dito per dare una lettura di temperatura e un livello di stress stimato. Di solito include un manuale per interpretare le letture.

Auto-esami

Le persone possono controllarsi per sintomi fisici di stress: polso alto, sudorazione, respirazione rapida e superficiale. Chi tende ad alto stress può verificare se sta tendendo certi muscoli (spalle, fronte) e poi rilassarli per evitare indolenzimento da tensione.