Navigare il lutto: affrontare la perdita improvvisa e la morte inaspettata

Anche se una persona è malata da una malattia terminale da anni, la morte può coglierti di sorpresa. Una morte inaspettata può anche risultare da incidente d'auto, infarto, molte altre ragioni. Familiari e amici del defunto restano a raccogliere i pezzi di questa perdita. Può essere un momento confuso e spaventoso, ma puoi affrontare una morte inaspettata e tornare infine a una vita normale.

Istruzioni

1. Parla con amici e famiglia della perdita. Condividi i tuoi sentimenti onesti su ciò che è appena accaduto. Racconta storie e aneddoti sul defunto. Avere una discussione sincera sui tuoi pensieri ed emozioni ti aiuterà a stare meglio.

2. Evita di isolarti. Spesso chi subisce una perdita improvvisa resta in casa e lontano da lavoro, attività sociali, famiglia. Cerca di uscire di casa almeno una volta al giorno. Torna al lavoro, anche solo part-time. Vai al cinema con un amico. Dedicare tempo a te stesso e ai tuoi bisogni ti farà sentire più sicuro emotivamente.

3. Mangia sano e bevi 8–10 bicchieri d'acqua da 8 once al giorno. Molti immersi nel lutto semplicemente dimenticano di mangiare. Questo renderà la persona fisicamente malata oltre che addolorata.

4. Chiedi alle persone nella tua vita aiuto per le faccende quotidiane: aspirare, piatti, lavanderia. Non sentire che devi assumerti la responsabilità di tutti i doveri domestici e elaborare il lutto allo stesso tempo.

5. Parla con un amico, familiare o un professionista se non riesci a mangiare o dormire o se hai semplicemente bisogno di una spalla su cui piangere.

6. Cerca l'assistenza di un counselor professionale o vai al pronto soccorso se temi di farti male o far male ad altri, se hai gravi problemi di sonno, o se hai dolori al petto o difficoltà respiratorie.

7. Parla con un membro di fiducia della tua chiesa o del clero. La guida spirituale inizierà ad aiutarti a dare senso a questa perdita traumatica.

8. Evita di prendere decisioni importanti o cambiamenti radicali. Secondo Healthy Place, sito di salute mentale, una persona in lutto deve adattarsi a questa nuova esistenza prima di fare cambiamenti drastici come risposarsi o iniziare un nuovo lavoro.