Coltivare il pensiero positivo: tecniche per successo e benessere

SuccessConsciousness.com descrive il pensiero positivo come atteggiamento in cui la mente intrattiene pensieri che favoriscono crescita personale e successo, aspettandosi risultati positivi. La Mayo Clinic afferma che il pensiero positivo può aumentare la longevità e migliorare la salute fisica complessiva. Padroneggiare tecniche per focalizzarsi su pensieri positivi aiuta a raggiungere obiettivi e avere una vita più felice.

Auto-dialogo (Self-Talk)

L'American Heart Association discute l'importanza dell'auto-dialogo. Tutti parliamo con noi stessi, ad alta voce o mentalmente. Sforzarsi di concentrarsi sul positivo riduce lo stress. "So che posso raggiungere questo obiettivo" è auto-dialogo positivo. "Le cose non vanno mai bene per me" è frase negativa da evitare.

Se intrattieni pensieri negativi regolarmente, praticare auto-dialogo positivo può cambiare la vita. I pensieri negativi ricorrenti vanno cancellati. Le affermazioni positive aiutano a cancellare un pensiero negativo e sostituirlo con uno positivo. Esempio: se pensi abitualmente "Sono stupido", ripeti "Sono intelligente". Col tempo, il nuovo positivo sovrascrive il negativo.

Evitare persone negative

Frequentare persone negative genera pensieri negativi. L'atteggiamento è spesso contagioso. Se cerchi di abbracciare il pensiero positivo, evita di passare tempo con persone pessimiste. Ma non sempre si può: parenti, colleghi hanno ruoli importanti. Se tendono al negativo, mantieni una mentalità positiva. Accetta che potrebbero non cambiare e non lasciare che il loro pessimismo contagi te.

Creare controlli (Create Checks)

Valutare i progressi durante la giornata mantiene un flusso costante di pensieri positivi. Quando ti sorprendi con un pensiero indesiderato, fermati e ripeti un'affermazione positiva. Avvisa le persone vicine di cosa stai facendo; chiedi loro di fartelo notare se sentono qualcosa di negativo.

Il journaling è un altro modo per controllare i progressi. Ogni sera annota su quaderno o diario come è andata la giornata. Usa anche per celebrare cose per cui sei grato. Non chiudere il diario finché non hai scritto qualcosa di positivo.