Salute e malattia

Obiettivi e Tecniche di Pensiero Positivo

SuccessConsciousness.com descrive il pensiero positivo come atteggiamento in cui la mente intrattiene pensieri che favoriscono la crescita personale ed il successo , in attesa di risultati positivi nella vita . La Mayo Clinic afferma che il pensiero positivo può aumentare la longevità e risultare in una migliore salute fisica generale . Tecniche di Mastering a concentrarsi su pensieri positivi può aiutare a raggiungere gli obiettivi e avere una vita più felice . Auto -Talk

L'American Heart Association discute l'importanza di self-talk . Tutti noi parliamo a noi stessi , ad alta voce o semplicemente nella nostra mente . Facendo uno sforzo per concentrarsi sul positivo riduce lo stress . " So che posso raggiungere questo obiettivo " è un esempio di positivo self-talk . "Le cose non funzionano mai per me " è un buon esempio di frasi negative da evitare.

Se intrattenere pensieri negativi regolarmente , praticano positive self-talk potrebbe cambiare la vostra vita . Pensieri negativi ripetute dovrebbero essere cancellate dalla vostra mente . Utilizzando affermazioni positive aiuta ad imparare a cancellare un pensiero negativo e sostituirlo con uno positivo . Ad esempio, se si ha l'abitudine di pensare , "Io sono stupido", sostituire il pensiero ripetendo : "Io sono intelligente ". Nel corso del tempo , le nuove sostituzioni positivo il negativo .
Evitare le persone negative

società Linea con persone negative produce pensieri negativi . Atteggiamento spesso può essere contagiosa . Se si sta tentando di abbracciare il pensiero positivo , cercare di evitare di passare del tempo con le persone pessimiste . Tuttavia , non possiamo sempre evitare le persone negative . Ad esempio , parenti e colleghi di lavoro svolgono un ruolo importante nella nostra vita . Se uno qualsiasi tendono verso il negativo , è possibile mantenere una mentalità positiva . Basta accettare che non potranno mai cambiare e non lasciare che il loro pessimismo strofinare su di voi .
Crea Controlli

Valutare i tuoi progressi durante ogni giorno aiuta a mantenere un flusso costante di pensieri positivi . Ogni volta che vi accorgete che state avendo un pensiero indesiderato , interrompere quello che stai facendo e sostituirlo ripetendo un'affermazione positiva . Avvertire le persone vicino a voi su cosa si sta facendo . Chiedere loro di portare alla vostra attenzione se ti sentono dire qualcosa di negativo .

Journaling è un altro modo per controllare i vostri progressi . Ogni record di notte in un quaderno o diario quanto bene hai fatto quel giorno. Utilizzare anche questa volta è l'occasione per celebrare le cose per cui sei grato. Non mettere il giornale via fino a trovare qualcosa di positivo da annotare .