Come gestire Mood Swings

sbalzi d'umore sono difficili da affrontare . Prendono sopra il vostro giorno e influenzano i tuoi sentimenti e azioni. Essi possono causare tu sia felice un minuto e scagliarsi contro coloro che amate il prossimo . Ci sono alcune modifiche si possono fare che vi permetterà di gestire i vostri sbalzi d'umore . È possibile controllare i tuoi sentimenti e non sentire come siete su un ottovolante di emozioni . Cose che ti serviranno
Spuntini sani

Mostra Altre istruzioni
1

Tenere spuntini sani con voi in ogni momento. Zucchero nel sangue provoca a volte sbalzi d'umore , così spuntini a base di alimenti come le mandorle e mele può aiutare a mantenere la glicemia up .
2

Prendi un minuto per lei quando si sente un cambiamento d'umore venire su . Respirate profondamente e più volte finché non si sente tranquillo.
3

Prova ad andare a dormire e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno . Ciò manterrà i livelli di serotonina coerente , che mantiene il livello di stati d'animo .
4

esercizio 3-5 volte a settimana . Le endorfine che derivano dall'esercizio ti fanno sentire bene , in modo da rimanere di buon umore .