Guarire dal Trauma Familiare: Guida per Rompere Cicli Negativi
La famiglia: radice del dolore e della guarigione
Le famiglie sono il posto migliore per acquisire esperienze fondamentali per uscire nel mondo come persone competenti e fiduciose. Alcune famiglie sono sicure, sane, felici e tutti i membri vanno verso vite felici ed efficienti con una serie di abilità sociali e altro in atto. Una grande maggioranza di famiglie avrà almeno un problema che coinvolge problemi di comunicazione, dipendenze o abusi. Alcune soffrono molto per un grave errore commesso da un membro della famiglia. Qualunque sia la radice del dolore, del lutto e del disagio, la guarigione è disponibile. Quando una persona sceglie di rilasciare il passato, il perdono gioca un ruolo chiave nella guarigione.
Occorrente
- Libri o audiocassette sul benessere
- Libri e musica per la meditazione
Istruzioni
Perdono
- Chiarisci la tua intenzione nella tua mente. Formula pensieri focalizzati sulla guarigione e sul desiderio di recuperare. Tutti meritano la possibilità di guarire, e quando una persona è molto chiara sull'obiettivo, tutto il resto inizia a cadere al suo posto.
- Elenca tutti i tuoi rancori in un diario. Nomina ogni persona e ogni azione o evento che sembrava causarti dolore o sofferenza. Inizia dal più duro e peggiore. Nota come ogni persona è legata a te (sorella, mamma, zio o altri familiari).
- Scrivi come o perché ogni persona o evento ti ha ferito. Fai le note accanto a ogni nome, azione o evento. Aggiungi informazioni aggiuntive riguardo a qualsiasi paura tu possa aver provato e risultati specifici che hai sopportato.
- Scrivi qualsiasi altra cosa tu voglia, prendendo tutte le ore o i giorni che ti servono. Più dettagli rilasci su carta, più velocemente ti muoverai verso la guarigione. L'obiettivo è tirar fuori tutto.
- Metti da parte il lavoro per tre giorni. Aspetta, poi ritorna alla tua lista. Leggila tutta. Potresti già notare che la tua reazione sta cambiando.
- Scorri la lista, una persona e un elemento alla volta. Di' ad alta voce: "Perdo ____". Quando inciampi e non riesci a farlo per una persona o evento particolare, saltalo. Stai facendo progressi, e puoi tornare a questo lavoro in qualsiasi momento.
- Rivedi tutto ciò che hai scritto. Una volta completato il perdono parlato, avendo scelto di trascurare e lasciar andare ogni persona e memoria che ti ha causato dolore, brucia i fogli. Questo ti rilascia simbolicamente, e tutti quelli sulla tua lista.
Andare Avanti
- Rilascia il passato. Inizia con piccoli passi basandoti sul lavoro sopra. Avendo iniziato il lavoro di perdono di base, è ora di rivolgere il focus a te stesso in questo momento. Diventa consapevole delle tue azioni e pensieri quotidiani. Prendi responsabilità per tutti loro. Non vuoi causare ulteriore dolore per te stesso e gli altri, piuttosto rimuovi ostacoli alla tua gioia.
- Costruisci momenti presenti e lavora verso il tuo futuro gradualmente. Ogni volta che un ricordo negativo viene in primo piano, puoi scegliere di lasciarlo andare senza ulteriore coinvolgimento emotivo, o immergerti completamente in esso e sentirlo completamente. Passerà più rapidamente ogni volta.
- Metti su della musica molto rilassante e crea uno stato meditativo. Pratica affermazioni e proclamazioni che ti danno potere e ti assistono nell'essere pienamente presente in ogni nuovo momento. Semplici includono: "Sto guarendo." "Il mio cuore è leggero." "La vita mi supporta."
- Chiama uno psicologo qualificato o un operatore di guarigione alternativo se non sei in grado di fare un tale lavoro da solo. Inoltre, contatta i tuoi consulenti religiosi o spirituali per assistenza nel rimanere focalizzato sul presente, mentre anticipi un futuro guarito e felice.
- Leggi tutti gli articoli e libri che puoi trovare che insegnano sulla vera guarigione a livelli mentali, fisici e spirituali. Questi materiali di supporto avranno ulteriori suggerimenti e tecniche tra cui scegliere.
- Trova un gruppo di supporto, specialmente se abuso di droga, alcol e sessuale è stato coinvolto. E ricorda: TU non sei la tua famiglia; puoi guarire ed essere in grado di condurre una vita positiva e soddisfacente.