Salute e malattia
"Sii qui ora", disse il guru degli anni '60 Ram Dass. Ma per la maggior parte delle persone, quelle parole di saggezza sono molto più facili a dirsi che a farsi. Con tutte le pressioni della vita quotidiana e tutti i passi falsi che le persone portano dal loro passato, vivere nel presente sembra un ostacolo insormontabile. Ma non lo è. Chiunque può aiutarsi a vivere nel momento e apprezzare i benefici di una vita più chiara, felice ed efficace facendo pochi passi.
Lasciar andare non è solo qualcosa che fai quando una relazione finisce o qualcuno muore. Lasciar andare è un processo costante di rifiutare diligentemente, vigilantemente di aggrapparsi a qualsiasi cosa del passato su cui non puoi più fare nulla. Se è fuori dalle tue mani, dovrebbe essere fuori dalla tua mente, anche. Un modo in cui molte persone lasciano andare il passato è trovando umorismo nella situazione. La risata esiste nel momento, il che significa che mentre ridi, non sei da nessun'altra parte.
È difficile guardare un fiore colorato o una vista expansiva e non essere nel momento. L'atto di apprezzare la bellezza di qualcosa (o qualcuno) nel tuo ambiente ti scatta immediatamente nel momento. Per lo stesso token, se stai guardando un oggetto di bellezza e ti cogli a vagare in pensieri del passato o futuro, sai che non stai davvero guardando l'oggetto bello per nulla.
La meditazione attraversa divisioni geografiche, temporali e culturali, proprio perché culture di ogni luogo ed epoca hanno riconosciuto il valore intrinseco nel stare fermi e pensare. Molte persone evitano la meditazione perché pensano di non sapere come, ma non puoi sbagliare la meditazione. Puoi focalizzarti sul tuo respiro, intonare un "om" o qualche altro suono, visualizzare i tuoi sogni che si avverano, fissare una fiamma di candela, o semplicemente osservare i tuoi pensieri che passano attraverso la tua mente come acqua che scorre da un rubinetto. Il punto è che stai seduto fermo, rimuovendoti anche solo per cinque minuti al giorno da tutte le tue preoccupazioni e pressioni.
Vivere fuori dal momento è un'operazione della mente. Il corpo non c'entra nulla. Ma il corpo può aiutarti a uscire dalla tua testa. L'esercizio fisico, specialmente di tipo intenso, ti sbatte direttamente nel tuo corpo, fuori dalla testa, dove sei consapevole solo delle sensazioni fisiche di un battito cardiaco aumentato, temperatura corporea e respirazione, e i sentimenti associati allo sforzo di quei muscoli.
Atti di gentilezza, casuali o meno, sono un modo facile per vivere nel momento perché quando metti la tua attenzione amorevole e premurosa su un'altra persona, non stai pensando a te stesso. Ed è proprio pensare a noi stessi che ci porta fuori dal momento presente. Questa è un'altra ragione per cui fare per gli altri è in definitiva fare per noi stessi.
Gestione dello stress