Salute e malattia
Avere una serie di obiettivi basati sulle tue priorità individuali ti dà un traguardo verso cui lavorare, con motivazioni quotidiane per non rimanere intrappolato nell'atteggiamento monotono e privo di immaginazione legato alla routine quotidiana. Prendersi il tempo per delineare attentamente le cose importanti che vuoi realizzare può aiutarti a condurre una vita più soddisfacente e produttiva, senza crolli nervosi perché sei semplicemente sopraffatto dalla quantità di lavoro ancora da fare.
Fai brainstorming e scrivi una lista di priorità nella tua vita. Questa lista includerà tutto ciò a cui sei dedicato e su cui vuoi spendere il tuo tempo: lavoro, famiglia, istruzione, spiritualità, amicizie. Scrivi finché non ti viene in mente nient'altro. Se ripeti voci, va bene. Spesso gli elementi ripetuti rappresentano le cose più importanti per te.
Consolida la lista in modo da vedere tutte le priorità su un unico foglio. Scrivi gli obiettivi per ciascuna priorità a 5, 10 e 15 o più anni. Prenditi il tempo per considerarli attentamente e assicurati che siano raggiungibili, anche se richiederanno molto impegno e dedizione.
Scomponi ogni obiettivo in passi attuabili. Considera i prossimi 12 mesi e decidi cosa farai ogni mese per progredire verso ciascun obiettivo. Se necessario, imposta una scadenza mensile per ogni attività. Alla fine dell'anno potrai vedere quanto sei avanzato e pianificare l'anno successivo basandoti sui successi precedenti.
Crea un calendario o una lista di attività che metta i tuoi obiettivi e passi attuabili in un documento visivo a cui riferirti regolarmente. Da qualche parte nel calendario, dai priorità alle attività che vuoi completare. Se qualcosa accade e non riesci a completare tutti i passi d'azione del mese, saprai almeno quali sono i più importanti per te, così avrai un piano d'azione su quali affrontare per primi.
Gestione dello stress