Salute e malattia

Come mantenere la vostra serenità

Serenity può essere descritto come la capacità di mantenere un senso di pace interiore . Senza serenità , ti capiterà spesso di provare quella sensazione frenetica di rimbalzare avanti e indietro tra l'ansia e la calma in risposta a giorno per giorno gli eventi . Questa fluttuazione emozioni può lasciare ti senti esausto , stressato e irritabile . Se volete coltivare un migliore senso di serenità nella tua vita , è necessario prendere tempo per impegnarsi regolarmente in attività che calmare la mente e ridurre lo stress . Con il tempo e la pratica , si può imparare a sostenere un senso normale di serenità . Cose che ti serviranno
ufficiale
Meditation CD o DVD
Yoga DVD o una classe
spazio tranquillo

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Potenziale di ricerca lo stress attività di riduzione che si interessano . Attività come lo yoga e la meditazione vi offrono l'opportunità di praticare collegarsi con il proprio corpo e la mente . La meditazione , in particolare, è utile a coltivare un senso di serenità , in quanto consente il tempo di controllare con i propri sentimenti e calmare la mente . Potreste anche scoprire che una lunga passeggiata nel bosco ogni mattina o una corsa attraverso la vostra vicinanza ti dà una sensazione di serenità .
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Pratica la tua attività su base regolare . Se si sta appena iniziando un'attività di riduzione dello stress , come lo yoga o la meditazione , prendere in considerazione la firma di frequentare le lezioni settimanali. Non solo la partecipazione a un aiuto di classe vi insegnerà le basi di qualsiasi attività che avete scelto , ma fornirà motivazione in più per mantenere la vostra nuova pratica . Idealmente , si farà qualcosa ogni giorno per mantenere il vostro crescente senso di serenità . Ma prima una pratica auto-diretto giornaliero è sviluppato , può essere utile avere un insegnante e compagni di classe per tirarti su .
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Tenere un diario sul suo progresso . Come si impara ad acquietare la mente e ridurre i sentimenti di stress nella vostra vita , si può essere sorpresi di scoprire che altro è sulla vostra mente e nel vostro cuore . Uno sviluppato senso di serenità ti consente di bloccare reagire agli eventi della tua vita in modo frettoloso e ansioso e invece inizia rispondere agli eventi con calma , l'equilibrio e la riflessione. Scrivendo regolarmente in un giornale vi terrà in contatto con il progresso così come vi aiuterà a scoprire quali aree della vostra vita devono ancora essere calmato .
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Valutare se è necessario apportare altre modifiche in la tua vita . Mentre si lavora verso la serenità è probabile scoprire che è necessario apportare ulteriori regolazioni di vita . Ad esempio, se si over - impegnano a lavorare , i tuoi amici o progetti di volontariato , si potrebbe scoprire che dovete tagliare al fine di mantenere un senso di serenità . Si potrebbe decidere di lavorare sulla modifica delle abitudini che non sono benefiche per la salute, come fumare o mangiare cibo spazzatura . Tutte queste cose finiranno per aggiungere fino a una vita più tranquilla e sana .