Salute e malattia
Gran parte di ciò che siamo si nasconde sotto la superficie della nostra coscienza. La mente subconscia è attiva in ogni momento, persino mentre dormiamo. La maggior parte delle persone rimane inconsapevole dei pensieri e delle emozioni che risiedono in questa parte nascosta della mente, sebbene sia proprio il subconscio a generare spesso i pensieri e le sensazioni di cui siamo consapevoli. Sebbene sia difficile accedervi, è possibile trasformare i pensieri e le emozioni più profonde della nostra psiche.
Trova un luogo tranquillo dove rilassarti. Scegli un posto privo di distrazioni o persone che possano disturbarti.
Siediti in una posizione comoda. Qualsiasi posizione va bene, purché non provochi disagio fisico. Mettiti comodo e chiudi gli occhi.
Rilassa il corpo. Con gli occhi chiusi, inspira profondamente dal naso ed espira dalla bocca. Respira lentamente e senti il petto salire e scendere. Percepisci l'aria che riempie i polmoni e lasciala uscire con calma. Il corpo deve essere completamente rilassato prima di poter lavorare sulla mente subconscia.
Svuota la mente. Con tutto il chiacchiericcio mentale non puoi ascoltare il subconscio. Concentrati sull'eliminare ogni voce interiore. Se un pensiero affiora, lascialo andare con calma. Non frustrarti se accade spesso: rovineresti la concentrazione. Mantieni il focus sul vuoto mentale per cinque-dieci minuti.
Ripeti una frase a te stesso. Questa sarà la frase per riprogrammare il subconscio. Ripetila lentamente e ritmicamente finché non sembra ripetersi da sola. La frase deve essere semplice e breve per essere facilmente memorizzata. Esempio: se vuoi smettere di fumare, puoi usare "Non voglio fumare" e ripeterla più volte. Fallo per altri cinque-dieci minuti. Praticando una o due volte al giorno, il subconscio inizierà ad accogliere il comando.
Gestione dello stress