Salute e malattia
Non c'è nulla di insolito nel provare trepidazione e ansia prima di una procedura medica. Ogni intervento medico ha rischi, anche quelli di routine. Le procedure invasive possono essere particolarmente snervanti perché, nonostante il loro probabile beneficio, comportano un recupero che può essere piuttosto doloroso quando sono coinvolte ferite chirurgiche. Tuttavia, i pazienti rilassati e fiduciosi ottengono risultati migliori in interventi e procedure. Ancora più importante, la vostra ansia rende l'intera esperienza peggiore. Approfittate di uno dei tanti modi facili e pratici per affrontare una procedura medica calmi, tranquilli e raccolti.
Discutete la procedura in dettaglio con il vostro medico o infermiere e ottenete le informazioni e rassicurazioni di cui avete bisogno. Alcune persone non riescono a rilassarsi finché non hanno una comprensione ferma e dettagliata di tutto ciò che è coinvolto. Non vergognatevi di chiedere. I clinici hanno l'obbligo legale ed etico di informare i pazienti sulle loro condizioni e procedure.
Distraetevi con attività, pensieri e argomenti che non hanno nulla a che fare con la vostra procedura. Parlate con amici e familiari, leggete libri — cercate di tenere la mente occupata.
Ascoltate musica soft o guardate film allegri. Tenetevi intrattenuti con suoni e immagini che trovate rilassanti. Grazie a piccoli dispositivi digitali portatili, potete solitamente continuare questa pratica fino a poco prima che la procedura inizi.
Meditate e respirate per liberare la mente. A volte il modo migliore per evitare l'ansia è semplicemente smettere di pensare. Lasciate andare stress, preoccupazioni e pensieri. CD, libri e corsi di meditazione possono aiutarvi a imparare tali tecniche se non ne siete familiari.
Prendete un tranquillante o farmaco anti-ansia la sera prima e la mattina della procedura. I medici offrono frequentemente questi ai pazienti. Chiedete al vostro medico prima di prendere farmaci per calmarvi poiché potrebbero esserci rischi di interazioni farmacologiche o altre complicazioni per la vostra procedura.
Portate un amico o un familiare per supporto. Può essere utile avere qualcuno che vi stia accanto in sala d'attesa o in stanza d'ospedale nel tempo che precede la procedura. Potreste anche trovar conforto nel sapere che c'è qualcuno che vi aspetta all'uscita.
Gestione dello stress