Salute e malattia

Come sbarazzarsi di Worry

Preoccupazione può portare a stress . Se ti preoccupi costantemente , si potrebbe scoprire che si ammala molto più frequentemente di altri che non si preoccupano tanto . Preoccupazione influisce sul modo in cui vivete la vostra vita e il modo di interagire con gli altri . Se la preoccupazione sta interessando la tua vita , devi imparare a ottenere il controllo delle vostre preoccupazioni e gestire in modo più efficiente . Di seguito sono riportati alcuni semplici consigli che possono aiutare a mettere preoccupazione al suo posto . Istruzioni
1

riconoscere chi è in carica. Spesso quando ci preoccupiamo , sentiamo che abbiamo perso il controllo della situazione . Riconoscendo che siete in controllo della vostra mente , si può prendere la decisione consapevole di non lasciare la vostra preoccupazione a superare . In questo modo vi aiuterà a passare da una sensazione di impotenza ad uno di essere in controllo . Usare la logica per dibattere internamente la vostra preoccupazione . Pensate la soluzione al vostro problema . Se il problema può essere risolto , allora non c'è bisogno di preoccuparsi .
2

Accetta la tua preoccupazione e poi lasciarlo andare . Esiste la preoccupazione per un motivo : per aiutarti a sopravvivere . Se non ci preoccupiamo di rimettersi in incidenti d'auto , per esempio , non avremmo prendere lezioni di guida e non avremmo esercitare cautela durante la guida . Una certa quantità di preoccupazione è sano , ma troppo di una cosa buona può essere pericoloso . Riconoscere la vostra preoccupazione e poi lasciarlo andare .
3

Scrivete la vostra preoccupazione. Un modo per riconoscere la vostra preoccupazione è di fare una lista delle cose che ti preoccupa . Una volta che avete la vostra lista , analizzare le vostre preoccupazioni e le priorità in quelli che possono essere facilmente risolti e quelli che necessitano di un'ulteriore concentrazione . Questo può rendere più facile per scoprire cosa sta veramente ti dà fastidio e vi aiutano a venire con un piano per risolvere le vostre preoccupazioni .
4

Smettere di procrastinare . Si è tentati di mettere le cose fuori fino all'ultimo minuto e poi preoccuparsi di tutto ciò che dovete fare . Prendere una decisione consapevole di trovare una soluzione ora piuttosto che perdere tempo prezioso preoccuparsi di esso .
5

Prenditi una pausa . Se si superare con preoccupazione per qualcosa , può essere utile prendere una pausa e liberare la mente . Andare in un posto tranquillo e sedersi per 10-15 minuti con gli occhi chiusi . Fate una lista mentale delle benedizioni nella tua vita . Una volta riconosciuto il positivo , la vostra preoccupazione può non sembrare così prepotente . Se seduto in un posto tranquillo non funziona per voi, provate a fare una passeggiata . L'esercizio vi aiuterà a liberare la mente e aumentare i livelli di endorfine , dando il vostro spirito di un ascensore . Con tutta la fortuna vostra preoccupazione diminuirà .