Salute e malattia
Zen è la pronuncia giapponese del carattere cinese per "meditazione". È il principio di accettare completamente le realtà della vita ed essere pienamente consapevoli della propria connessione con il mondo e i suoi abitanti. Se vuoi adottare questi ideali nella vita quotidiana, ci sono cose che puoi fare ogni giorno per ridurre lo stress e guadagnare una prospettiva equilibrata e sana.
Smetti di fare multitasking. Fai una cosa alla volta, e falla lentamente quanto serve per assicurarti che sia fatta correttamente e senza stress. Questo è in linea con il proverbio Zen: "Quando cammini, cammina. Quando mangi, mangia". Focalizza l'attenzione su una cosa alla volta, che sia giocare con un bambino o organizzare l'armadio. Accogli tutte le emozioni o pensieri associati al momento.
Togli alcuni compiti dalla tua agenda fitta. Per completare ciascun compito, devi rendere l'agenda più libera possibile, così da non essere sopraffatto dal finire troppo in un giorno. Determina quante cose farai al giorno, e attieniti. Né più, né meno. Così potrai davvero riposare quando è ora, e dedicarti al lavoro nei momenti appropriati.
Distanzia appuntamenti e obblighi in modo che ti si addica. Questo ti aiuterà a schiarire la testa prima di passare alla fase successiva. Per esempio, finite le riunioni professionali, prendi mezz'ora per prepararti mentalmente per un appuntamento col coniuge. Questo ti dà tempo per cambiare marcia e uscire dalla "modalità lavoro", così da goderti la compagnia della persona amata.
Pratica zazen, o meditazione seduta, quotidianamente. Semplicemente sedere in silenzio per qualche minuto ti insegna a cogliere il momento presente, senza distrazione, e connetterti col mondo intorno. Lo zazen ti aiuta anche a entrare in contatto con le tue emozioni, le ragioni per cui ti senti ansioso o incerto e cosa puoi realisticamente fare per alterare questi sentimenti. Potrai scoprire, meditando, che non sei in grado di controllare quanto vorresti, e imparerai lentamente il processo di accettare sia gli aspetti piacevoli che spiacevoli della vita.
Aiuta gli altri il più spesso possibile. Questo ti ricorda che è importante essere umili e assistere chi è nel bisogno, che siano familiari o sconosciuti. Prestare tempo e risorse agli altri ti ricorda anche di non essere egoista, e ti serve bene in tutte le relazioni.
Gestione dello stress