Salute e malattia
Se hai l'ADHD, potresti trovare difficile stabilire le tue priorità ed essere tentato di chiamare per malattia quando sorgono situazioni che senti richiedano la tua attenzione. Naturalmente, ci saranno momenti in cui potresti dover assentarti dal lavoro per un giorno, ma dovrebbero essere pochi e rari. Prendi la decisione che il lavoro viene prima e gli altri desideri vengono dopo.
Prevedi tempo extra al mattino sia per prepararti per il lavoro che per il tragitto. Questo compensa la tua tendenza naturale a distrarti e perdere la nozione del tempo. Anticipare gli orologi di qualche minuto è anche una tecnica efficace per molte persone. Arrivare al lavoro in orario ogni giorno è importante per mantenere il lavoro.
Questo ti aiuta a concentrarti sul compito specifico senza essere sopraffatto dall'intero progetto. Tieni un blocco note con i compiti da svolgere delineati sul blocco e spunta ciascuno man mano che lo completi. Una lavagna bianca vicino alla tua area di lavoro funziona bene, anche.
Acquista un organizer e usalo per tenere traccia di tutti i compiti legati al lavoro. Includi scadenze per i progetti, orari delle riunioni e note dalle riunioni. Usa i post-it come promemoria per compiti importanti, riunioni o informazioni legate al lavoro.
Cerca un collega che ti piace e di cui ti fidi per fornire feedback regolare se hai difficoltà con le relazioni interpersonali. Questo è particolarmente utile per le interazioni sociali in quanto potresti non essere consapevole di sottili segnali sociali e potresti offendere involontariamente gli altri. Un collega di fiducia può aiutarti a capire le reazioni di chi ti circonda.
Segui il consiglio del tuo medico e impegnati a seguire il tuo piano. Questo può coinvolgere farmaci, counseling o terapia per insegnarti modi per far fronte ai sintomi dell'ADHD. Controllare i sintomi dell'ADHD migliora le prestazioni lavorative.
Affrontare la malattia mentale