Supportare i Cari con Ansia e Depressione: Guida per Chi si Prende Cura

Istruzioni

1. Passo 1: Prendersi Cura di Sé Stessi

   La ricerca condotta dall'Australian Institute of Family Studies indica che i caregiver tendono a essere in salute peggiore rispetto al resto della popolazione. Quando sei nella posizione di essere un caregiver, è molto simile a essere su un aereo quando la cabina perde pressione. Devi prima mettere la maschera d'ossigeno su te stesso, altrimenti non sarai in grado di assistere gli altri. Assicurati di prenderti del tempo per te quando non sei concentrato sulla persona con ansia e depressione.

2. Passo 2: Assicurare il Trattamento Medico Adeguato

   Assicurati che il tuo caro con ansia e depressione stia ricevendo un trattamento medico adeguato. Alcuni casi apparentemente intrattabili di ansia e depressione possono essere alleviati con un ciclo di antidepressivi o un tranquillante a breve termine. Questo fornisce anche a te, il caregiver, una fonte di supporto medico a cui rivolgerti se l'ansia o la depressione peggiorano.

3. Passo 3: Trovare un Gruppo di Supporto per Caregiver

   Mentre parlare con amici e familiari delle tue esperienze nell'assistere il tuo caro può essere utile, aiuta avere conversazioni con individui che stanno attraversando circostanze di vita molto simili. Un buon gruppo di supporto online per caregiver è The Family Caregiver Forum.

4. Passo 4: Imparare Tutto Possibile su Ansia e Depressione

   Sapere cosa aspettarsi può rendere il tuo ruolo più facile. Il National Institute of Mental Health ha una varietà di informazioni su tutti i tipi di problemi di salute mentale, inclusi ansia e depressione.

5. Passo 5: Non Incolpare Te Stesso

   Non incolpare te stesso per non essere in grado di "risolvere" il problema della persona con ansia e depressione. Ansia e depressione generalmente non arrivano all'improvviso, e a seconda del tipo di trattamento, possono richiedere un po' di tempo per andare via. Alcuni individui possono sempre lottare con ansia o depressione in una certa misura nella loro vita.

   Riconosci che potresti provare sentimenti di frustrazione o rabbia a causa della tua incapacità di aiutare il tuo caro a migliorare rapidamente. Questo è un altro motivo per cui un gruppo di supporto può essere utile. Non incolpare te stesso per questi sentimenti, poiché sono normali.