Salute e malattia
Gli esseri umani meditano da millenni per raggiungere un senso di equilibrio interiore, armonia e comprensione dell'universo solitamente chiamata "illuminazione". I milioni di praticanti moderni di tecniche meditative, che tipicamente coinvolgono respirazione e pensieri strutturati, affermano di aver raggiunto uno stato illuminato e di beneficiare di un miglior benessere fisico e mentale generale. La meditazione è considerata in grado di alleviare lo stress.
Informati sulla vasta gamma di tecniche. Visita la pagina web Learning Meditation (vedi Risorse) per iniziare, o vai in una libreria New Age vicina.
Decidi quale tecnica è migliore per te. Idealmente, dovrebbe conformarsi il più possibile alle tue credenze spirituali e filosofiche.
Frequenta un corso per imparare la tecnica correttamente. Non è necessario per tutte, ma molte scuole popolari offrono istruzione formale. Imparare da chi ha già padroneggiato la tecnica può farti risparmiare mesi o anni nella ricerca dell'illuminazione.
Indossa abiti comodi prima di iniziare qualsiasi sessione.
Trova un luogo buio e tranquillo in casa, il più possibile libero da distrazioni esterne.
Medita secondo le specifiche della tecnica scelta. L'istruzione professionale nel padroneggiarle è altamente raccomandata. La maggior parte delle tecniche popolari (come Meditazione Trascendentale e Zen) hanno centri nelle maggiori città del mondo.
Pratica quotidianamente. Come per quasi tutto nella vita, più pratichi, meglio diventi.
Applica i principi della filosofia della tua tecnica alla vita quotidiana. Prenditi tempo per distenderti, apprezzare la bellezza del mondo e contemplare l'interconnessione di tutte le cose e le persone.
Persisti. Col tempo diventerai illuminato. Richiede pazienza, focus e sforzo, spesso per periodi da mesi a anni.
Continua a imparare. Familiarizza con altre discipline. Non limitare il tuo potenziale essendo troppo ristretto nel tuo approccio.
Meditazione