Espandi la Tua Coscienza: Guida alla Crescita Personale e Consapevolezza

La coscienza è la consapevolezza della tua mente di se stessa e del mondo intorno a te. Con la pratica, sei in grado di contrarre o espandere questa coscienza a livello spirituale e personale. Espandere la tua coscienza, o aumentare la tua consapevolezza, implica venire a conoscere meglio te stesso ed esplorare la complessità del tuo essere. Implica anche aumentare la tua capacità di concentrazione, attenzione e rilassamento. Espandere la tua coscienza può aiutarti a sentirti in pace e unificato, o "uno" con tutto ciò che ti circonda. Pratica diverse tecniche per aiutare a espandere la tua coscienza.

Cosa Ti Serve

• Carta
• Matita
• Diario

Istruzioni

1. Pratica la meditazione mindful per sintonizzarti con il tuo inconscio e riconnetterti con il tuo sé autentico. Siediti in una stanza tranquilla in una posa rilassata. Chiudi gli occhi e concentrati sul respiro. Inspira mentre mentalmente conti fino a tre, trattieni il respiro per un conto di tre ed espira per tre. Mentre respiri in questo modo, lascia che tutte le distrazioni e lo stress svaniscano intorno a te e gusta il momento di quiete e rilassamento.

2. Rivedi gli eventi della giornata la sera, cercando di ricordare tutto ciò che è successo. Migliora eventuali lacune nella memoria rivedendo gli eventi alla fine di ogni ora. Pratica questo finché non riesci a ricordare rapidamente gli eventi della giornata. Fai questa attività per aiutarti a pensare alle cose mentre le fai, invece di operare in "automatico".

3. Pratica lo spostamento rapido del tuo focus cosciente su diverse fonti di input sensoriale. Per esempio, sposta la tua coscienza su come si sente il pavimento, su un punto su un muro, su suoni distanti e su come si sentono i tuoi vestiti. Poi apriti e assorbi tutto insieme. Esegui questo esercizio per espandere la tua consapevolezza sensoriale.

4. Scrivi tutto nella vita per cui sei grato. Dedica del tempo ogni giorno a questo per aumentare la tua comprensione e apprezzamento per la preziosità della vita e di tutto ciò che contiene.

5. Tieni un diario in cui scrivi preghiere, un dialogo o un omaggio a ciò che consideri sacro, che sia Dio, Buddha, angeli custodi, il tuo sé superiore o semplicemente un creatore. Esegui questa attività per radicarti in un atto fisico di venerazione, preghiera o semplice consapevolezza di un potere superiore.

6. Cerca un amico che sia sullo stesso o simile percorso per condividere le tue esperienze e percezioni. Condividere con un'altra persona ti aiuta ad aumentare il piacere nell'esplorazione di ciò che ritieni sacro.